释放压力的10个好方法 静水压力释放器

?? 在现在的高速运转的社会,压力来自很多原因,生活的,家庭的,工作的,地球都有压力,何况人类呢……现代人好辛苦,如何消除,释放这种压力,让自己快乐的生活呢?下面介绍10种减压良方,供参考:

  1. 自我催眠

    ?? 在安静独处的时候,常可以对自己说:“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我现在正舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

  2. 各个击破

    ?? 请你把生活中的各种压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“击破”这些所谓的压力其实没那么难的,只要逐条进行即可。

  3. 放声大哭

    ?? 哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度,但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味,其实当内心的情感积压到一定阶段,借助泪水,可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

  4. 潜心阅读

    ?? 读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。若用心来读一本好书,可以有更多的人生体会和感悟。总之,书籍不仅可以开阔我们的视野,更可以带给我们丰富的人生智慧。

  5. 拥抱自然

    ?? 据说在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人在拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。因此,当我们走出户外,在感受外面新鲜的空气,温暖的阳光的同时,建议大家也去拥抱自然,拥抱大树吧。

  6. 运动宣泄

    ?? 在法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发来“减压消气”。当然,即使我们身边没有这
    样的专业中心,我们依然可以采用更加传统的方式,去健身房,去体育馆,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然,若有条件的话,我还是
    建议各位选择适当的室外运动更佳。

  7. 看恐怖片

    ?? 据专家分析,人们感到工作有压力,是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力,因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片,或许减压的效果更棒。

  8. 闻香减压

    ?? 在欧美和日本,正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经,刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力
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    很有效果。我的朋友当中,恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油,说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完
    美了。

  9. 享受美食

    ?? 据研究,吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面通过咀
    嚼和吞咽运动,可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移,从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。

  10. 饲养宠物

    ?? 一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏热带鱼时,会无意识地进入放松境界。据报道,在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张,每个月花2500
    美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬,让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬,从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历,也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉
    悦。

  

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