剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 剪刀脚能瘦腿吗

剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿——简介

剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作一定不陌生,每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉,真是事半功倍!

剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿——方法/步骤

剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 1、

双脚打开与肩同宽


  选择一个平坦的地方,铺上瑜伽垫后平躺在上面,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。



剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 2、

交叉双腿


  将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。



剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 3、

保持双脚一直线


  做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先回到步骤1的动作休息。



剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 4、

双腿休息


剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 剪刀脚能瘦腿吗

  完成动作后,回到步骤1的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。


剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿_剪刀脚

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/30453.html

更多阅读

绿豆减肥法让你一周之内瘦6斤 苹果减肥法三天瘦8斤

最近一位同事兴高采烈地告诉我她找到了一个超有效减肥方法,她公司有位胖妞最近在用绿豆减肥法,仅仅用了两周就瘦了12斤,半信半疑地自己也跟着做了,下面大家一起来见证一下这绿豆减肥法是不是真的如此神奇吧!1:绿豆瘦身粥做法准备红绿都

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤 苹果减肥法三天瘦8斤

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤——简介 辟谷,简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。  注意:断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要吃任何

健康减肥小妙招让你快速减肥 一星期爆瘦15斤的我

健康减肥小妙招让你快速减肥——简介导致肥胖的可能性,一是天生体质问题,二是由于不良的生活习惯导致,想减肥先要养成健康的生活习惯,改善不良习惯及小毛病,从细节入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜;饭后多运动;注重卧床休息等。小

用醋泡脚能治脚气吗?治脚气最有效的药 醋泡脚能治脚气吗

用醋泡脚能治脚气吗?在生活中有很多人都尝试过用醋泡脚治疗脚气,那用醋泡脚能治脚气吗?专家指出,其实这种方法是可以治疗脚气,但不能根治,因此大家还是及早去医院进行治疗,那下面我们就探讨一下用醋泡脚能治脚气吗。睡觉前,在半盆水中加入

艾叶泡脚能治风湿吗 你了解艾叶泡脚吗2 艾叶泡脚的禁忌

用什么泡脚好现在人的工作生活压力都非常大,在平时的时候总是过于劳累,如果是在晚上睡觉之前泡泡脚的话,不但可以缓解身体上的疲劳感,而且还具有不错的养生效果,尤其是对于女性来说,经常泡脚不但可以强身健体,甚至还可以美容肌肤,让您变得更

声明:《剪刀脚瘦腿法让你快速瘦腿 剪刀脚能瘦腿吗》为网友墨染几许红叶分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除