怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 4分钟甩掉拜拜肉

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垫子怎样甩去拜拜肉成就纤细臂——步骤/方法

怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 1、
怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 4分钟甩掉拜拜肉
跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 2、
双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 3、
手心朝向体侧
手心朝向体侧,一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 4、
再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

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怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 5、
手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。

怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 6、
向后抬手臂

  

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