关于壶铃训练的基本和高级动作 壶铃训练动作大全

壶铃训练除了可以进行和哑铃类似的训练之外,还有一些特别的训练动作(关于壶铃训练的特性我已经在以前的文章中有所阐述),大家对这些动作不熟悉,所以我结合图片和视频介绍一下。

壶铃风车

壶铃单足蹲起

壶铃单手抓举

土耳其起立(手持壶铃,从躺姿向上伸直单手,到站立的状态,持壶铃的单手保持同一姿势)

壶铃单足划船

壶铃椅上蹲起

摆壶铃

壶铃俯卧撑加划船(一个俯卧撑加一个单手划船,两手轮换)

壶铃颈部环绕

还有国外的健身人士把壶铃与形体训练结合在一起的训练视频

  

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