运动跆拳道实战9个基本腿法。 跆拳道基本腿法教学

运动跆拳道实战9个基本腿法。——步骤/方法

运动跆拳道实战9个基本腿法。 1、
运动跆拳道实战9个基本腿法。 跆拳道基本腿法教学
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-23①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。 (图2-23②③④)

运动跆拳道实战9个基本腿法。 2、
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—:双方对峙,我调整距离(图2-24①),主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。(图2-24②)例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻(图2-25①),待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。 (图2-25②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。 3、

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 4、
横 踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-26①);右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起(图2-26②);以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾(图2-26③);右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干(图2-26④),动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。 (图2-26⑤)[动作要领]
1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;
2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;
3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;
4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;
5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
例一:双方开式站立(图2-27①),我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图2-27②)例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部(图2-28①),我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②)
例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部(图2-29①),我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 5、
侧 踢
侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-30①),身体重心前移,右腿屈膝上提(图2-30②);左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°(图l2-30③);同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,
力达脚外侧或整个脚掌(图2-30④),踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。 (图2-30⑤)
[动作要领]
1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后,应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—:双方开式站立(图2-31①),我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 (图2-31②)例二:双方闭式站立(图2-32①),对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图2-32②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 6、
勾 踢
勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-33①);有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起(图2-33②);左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾(图2-33③),动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。(图2-33④)
[动作要领]
1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;
2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;
3)鞭打后要顺势放松。
[实战作用]
主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。
例一:双方闭式站立(图2-34①),我调整距离以勾踢进攻对方的面部。 (图2-34②)
例二:双方开式(或闭式)站立(图2-35①),对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头部: (图2-35②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 7、
下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-36①);右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起(图2-36②);右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌(图2-36③);动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。(图2-36④)
[动作要领]
1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;
2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;
3)向下劈落时,踝关节应放松;
4)向下劈落时要有控制。
[实战作用]
用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。
例一:双方闭式站立(图2-37①),我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。(图2-37②)
例二:双方闭式站立(图2-38①),对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。(图2-38②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 8、
推 踢
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-39①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起(图2-39②);左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌(图2-39③);动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。 (图2-39④)
[动作要领]
1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;
2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
[实战作用]
用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。
例一:双方闭式或开式站立(图2-40①),对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。(图2-40②)
例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图2-41)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 9、
后 踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创:
[动作方法]
实战姿势站立(图2-42①);右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势(图2-42②);此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起(图2-42③);右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟(图2-42④);动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图2-42⑤)[动作要领]
1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;
2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;
3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
[实战作用]
可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。
例一:双方实战姿势站立(图2-43①),我突然上步(图2-43②),以后踢进攻对方的腹部。 (图2-43③)
例二:双方开式站立(图2-44①),对方以横踢攻我,我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。(图2-44②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 10、
后旋踢
后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-45①);身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手(图2-45②);动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起;随即用右脚掌自左向右弧线踢击,接近目标时右腿伸直,力达脚掌(图2-45③);动作完成后恢复实战姿势站立。(图2-45④)
[动作要领]
1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;
2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;
3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。
[实战作用]
用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。
例一:实战中,我以横踢进攻对方头部,被对方躲闪或防守后(图2 -46①),迅速连接后旋踢进攻对方的头部。(图2-46②)
例二:双方开式站立(图2-47①),对方以右腿横踢攻我(或双方闭式,对方以左腿横踢攻我),我在准确判断对方动作意图的前提下,以后旋踢反击对方的头部。 (图2-47②)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法


运动跆拳道实战9个基本腿法。 11、
双飞踢
双飞踢是在跆拳道实战中,将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点,按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种,下面分别介绍。
(1)前腿双飞踢
[动作方法]
实战姿势站立(网2-48①);右脚向前垫步;同时,左腿向前做前腿横踢动作(图2-48②);在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作(图2-48③④);动作完成后,两腿放松成实战姿势站立。(图2-48⑤)

运动跆拳道实战9个基本腿法。_跆拳道腿法

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/28224.html

更多阅读

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作——简介分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,以及增加腰腹部

9个科学的减肥方法 科学减肥的最好方法

想要减肥就要学会科学减肥9个科学的减肥方法——步骤/方法9个科学的减肥方法 1、少吃并不享瘦  很多人在减肥的时候,都会拼命减少热量的摄入,但是,其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键,而当你经常感到饥饿

微信怎么用?9个妙招教你玩转《微信》 家庭教育中的小妙招

微信怎么用?9个妙招教你玩转《微信》——简介微信怎么用?这个看似有些可笑的问题,却暗示着微信其实并不“简单”。微信现在已经是一款“全民应用”,甚至微信已经取代电话、短信、QQ等,成为人们最常用的联络工具。而经过数个版本的升级,微

Nemo之满9个月喽 nemo nightwish

Nemo出生的时候只有6斤,一转眼已经21斤了,9个月的真实身份却已经长成了15个月的体重,真不知道怎么会长得这么快,当然,除了体重还有很多方面都发生了惊人的变化,例如:脾气!Nemo竟然会发脾气了,有次我妈帮她洗澡,她在玩她的洗澡布,因为我妈没有征

隔离开关的四个基本作用 高压隔离开关作用

隔离开关的四个基本作用:? ? 一、隔离开关和断路器相配合 , 进行倒闸操作 , 以改变运行方式。?? ? 二、在设备检修时 , 用隔离开关来隔离有电和无电部分 , 造成明显的断开点 , 倒修的设备与电力系统隔离 , 以保证工作人员和设备的

声明:《运动跆拳道实战9个基本腿法。 跆拳道基本腿法教学》为网友大胆的往前走分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除