爱华网夕 阳 美 功 夫扇 简 介
“夕阳美功夫扇”是作者继“太极功夫扇”之后创编的姐妹篇，目的是丰富中老年朋友健身活动内容，提高趣味性、多样性，加强健身效果。
“夕阳美功夫扇”同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成份，结合“中国功夫”歌曲的内容节奏，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。
全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5米×2米。
第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，以太极拳、太极剑动作为主，每动8拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。
第二、四段动作结合歌曲每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动4拍，节奏鲜明，动作干脆、舒展。
第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳、八极拳、形意拳、陈式太极拳的发力动作及刀、枪、剑、棍等器械技法，每动也是4拍，动作刚健有力，旋转，纵跳穿插其间。
第六段重新回到每分钟66拍的慢板，选取了太极拳动作，每动8拍，在平稳柔和的动作中，突出变化和对比，使内容柔而不软，轻而不淡，趣味深长。
两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或其它队形变换。
“夕阳美功夫扇”与“太极功夫扇”都是为中老年朋友健身创编的歌配武套路，运动强度中等，全套心率约为120次/分。在内容上，两套动作相互补充，重复。二者相比，本套内容在动作难度和表演效果上有所提高。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法（如第18势“转身云扫”；第19势“弓步扎扇”；第20势“叉步后崩”；第41势“跳步劈扇”等），大家可以根据自身情况加以先练。
动作说明
预备势
并步站立（假设面向正南），两臂自然垂于体侧。右手持握扇根。扇顶朝下。目视前方。
[要 点]头颈正直，身体端正，自然放松。
第 一 段
一、起势（白猿献果）
并步抱扇：两手经身体两侧划弧上举，合抱于胸前，高与肩平，手心向内，两臂撑圆。右手握扇，扇顶向上；左手在外，四指贴于右拳背。目视前方。
[要 点]顶头沉肩，两臂抱圆，肘尖微垂，含胸展背，立身中正。
二、虚步撩扇（金刚撩衣）
1、转身右捋：两腿屈蹲，重心右移，上体右转，右脚以脚跟为轴，脚尖外撇约90度。同时两臂微屈，左手外旋，右手握扇内旋，两手向右划弧平捋至身体右前方，高与肩平，手心向外，扇顶、指尖向南。目视左手。
2、擦步平推：左脚提起，以脚跟内侧贴地面向左前（南）方上步。同时两手向右平推，手心向外。目视扇顶。
3、弓步左掤：身体重心前移，左脚踏实，身体左转向南。随之左手内旋经胸前向下、向前划弧，屈肘横于体前，高与肩平，手心向外，拇指向下；右手握扇外旋划弧至身体右后方，扇顶向上。目视前方。
4、虚步撩扇：右脚向前上步，脚前掌着地成右虚步。同时右手握扇划弧前撩至右腹前，掌心斜向上，扇顶斜向前下；左手划弧内收，掌指合于右前臂上，手心向下。目视扇顶。
[要点]1、左脚擦步和右脚上步皆要轻灵平稳。2、上体保持正直，不可低头弯腰。3、虚步，两脚左右间要保持10~20厘米，有利于身体放松、稳定。
三、震脚抖扇（海底翻花）
1、举扇提腿：右手握扇屈臂上举至头前，拳心向内，扇顶向上；左掌外旋收于腹前，掌心向上。同时右腿屈膝上提，脚尖上翘。目视前方。
2、震脚砸扇：右手握扇下落，拳背砸击左掌心，手心向上，扇顶朝前。同时右脚向下震踏落地，重心落于两腿之间，两脚平行向前或两脚稍外展，两脚相距约同肩宽。目视前方。
3、转腰摆臂：重心右移，上体右转，左脚跟离地。左掌变拳屈臂上举至胸前，拳心向下；右手握扇下垂至体侧。目视右侧。
4、独立抖扇：上体左转，右腿微屈站稳；左腿屈膝上提，脚尖下垂。左拳随转体向下翻砸，置于左腿外侧，拳眼向左，拳心向上；右手握扇向上划弧抖腕开扇，手稍高于头，扇骨竖直，扇面向前，扇顶向左。目视前方。
[要 点]1、本势采自陈式太极拳发劲动作，抖扇、砸拳要求抖弹发力，松快完整，刚柔相济。2、转腰砸拳、抖腕开扇、提膝独立三者要同时完成。3、震脚要实，独立要稳。4、定势时，左膝上提高于髋部，上体保持正直向南。
四、云手拨扇（插步云手）
1、开步右拨：身体右转，右腿屈膝，左脚向左落步。同时左拳变掌，向右划弧，横于右腹前，指尖向南，掌心向西；右手握扇展臂向右云拨至体侧，扇顶向西，扇（背）面朝南，扇骨垂直于地面。目视右扇。
2、插步左拨：身体左转向南，重心左移，随之右脚向左后方插步，脚前掌着地。同时，左掌内旋向上、向左划弧至左体侧，指尖向南，掌心向东；右手握扇外旋向下、向左划弧拨至腹前，扇骨与右臂平行，扇顶和手心斜向前上方；目视前方。
3、开步右拨：身体右转，重心移至右腿，左脚向左开步。同时左掌外旋向下、向右划弧横于右腹前，掌心向西；右手握扇内旋向上、向右划弧云拨至体侧，扇顶向西，扇（背）面朝南，扇骨垂直于地面。目视右扇。
4、插步左拨：身体左转，重心移至左腿，右脚向左后方插步，脚前掌着地。同时左掌内旋向上、向左划弧至体侧，指尖向南，掌心向东；随之右手握扇外旋向下、向左划弧云拨至腹前，扇骨与右臂平行，扇顶和手心斜向前上方。目视前方（正南）。
[要点]1、开步、插步皆向东移动，步法轻灵、平稳。2、右拨扇至正西，高与肩平；左拨扇至正南，高与腹平。3、云拨扇时两手应交叉划弧，弧高不过头，低不过髋。不可两手左右摆动。4、扇面有正面、背面之分，光滑面为正面；另一面粘附小扇骨为背面。
五、弓步推扇（搂膝拗步）
1、转腰摆扇：体重移向右腿，身体右转，右手内旋向下，向右划弧，提举至右肩前；方向西南；左掌向上、向右划弧摆至右臂内侧，掌心向右，眼看右手。
2、提脚翻扇：左脚提至右踝内侧。右手握扇外旋，扇顶转向上。目视右扇。
3、上步收扇：身体左转，左脚向左（正东）上步，脚跟轻轻落地。右手持扇屈臂回收至肩上；左掌向下划弧至腹前。目视前方（正东）。
4、弓步推扇：上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左脚屈弓，右腿自然蹬直成左弓步。左手经左膝前向左搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前；右手持扇向前推出，高与鼻平，扇顶向前，扇骨竖直。右臂自然伸直。目视前方。
[要 点]1、弓步时左脚尖朝前（东），右脚尖斜向前（东南），两脚左右间保持20~30厘米宽度。2、本势为杨式太极拳动作，要求松柔匀缓，中正安舒。
六、架扇蹬脚（挑帘推窗）
1、转体合扇：重心稍后移，左脚尖外展，上体左转。右腕翻转外旋合扇；左掌摆至体左侧。目视右扇。
2、上步绕扇：重心前移，左脚踏实，上体右转，右脚跟着地。同时右手握扇向上、向左划弧绕至左胯旁，手心朝里，扇顶斜朝后上方；左掌上举合于右腕部，随合手绕至左胯旁。目视前方（正东）。
3、收脚提扇：右脚尖外撇，重心前移，上体右转，左脚屈收至右腿内侧。右手握扇经体侧绕转提至胸前；左手仍附于右腕部。目视前方。
4、蹬脚架扇：右腿微屈独立站稳，左腿屈膝上提，左脚脚跟为力点向前蹬出。同时右手握扇向上架举至头侧上方，扇骨水平朝前，臂微屈；左掌自胸前向前推出，臂自然伸直，腕同肩高，手心斜朝前，指尖朝上。目视前方（正东）。
[要点]1、本势及下势皆源自太极剑动作，要求扇法清楚，身械协调。2、定势时立腰顶头，立身中正，侧向前方，重心稳定，蹬脚高于水平。3、绕扇时扇贴近身体立圆划弧，与转腰协调一致。
七、独立劈扇（哪吒探海）
1、上步挂扇：脚尖外摆，身体左转，重心前移，两腿交叉，右脚跟离地。同时右手持扇经身体左侧向下、向后勾挂，左掌附于右手腕部。目视扇顶。
2、转身举扇：左脚掌为轴，脚跟内转，上体继续左转，右脚经左脚前向左盖步；左脚跟提起。同时右手持扇内旋上举；左掌外旋收至左腰间。目视右侧（东北）。
3、独立劈扇：右腿独立站稳，左腿屈膝上提，脚面绷直，成右独立步。同时上体右转，稍向前倾，右手持扇向右前下方开扇下劈，方向为东北，扇骨与右臂贴紧；左掌向左、向上划弧举至头侧上方。目视右扇。
[要 点]1、右脚盖步与左脚碾转、身体左转协调一致。2、下劈开扇与提膝独立同时完成。3、劈扇斜向前下方约45度，扇骨与右臂方向一致，上体前倾约30度。
八、回身崩扇（大蟒翻身）
1、落脚合扇：身体左转，左脚向左（正西）落步。右手外旋向左合扇上撩；左掌落于右前臂上，手心向下。眼看右扇。
2、扣脚穿掌：上体右转，左脚尖内扣。同时右手握扇内旋，收至右腰侧，手心向下；左掌翻转向上，经右臂下向左前上方穿出，高与头齐。目视右前方。
3、撤步压掌：左脚以脚掌为轴向右碾转，左脚屈膝前弓；身体右转向东，右脚向后撤步（西）。同时，右手握扇顺右腿向身后反穿；手心向后，左掌向上划弧经头前横掌下压至左膝前，掌心向下。上体前倾，目视左掌。
4、转身穿刺：两脚跟为轴碾步，身体右后转，重心移至右腿，成右弓步。右手握扇外旋前刺（正西）；左掌内旋向后伸直，拇指向下。目视右扇。
5、独立崩扇：重心后移，右脚蹬地屈膝上提；左腿独立支撑，成左独立步。右手抖腕开扇上崩，平举于体前，扇顶向上，扇根与肩平；左掌向前屈臂撑在体侧，手心朝南，指尖向西。目视右扇。
[要 点]1、本势采自八卦掌动作，要求掌法、扇法清楚，步法、身法灵活，重心稳定。2、蹬地独立与抖腕崩扇协调一致。3、压掌时上体前倾探身，与右腿成斜直线。不可弯腰、驼背、低头。
九、举扇冲拳（弯弓射虎）
1、落脚摆步：右脚前落，脚尖外摆，身体微向右转，右手握扇下落与腰平。目视前方。
2、扣步翻扇：左脚向前上步，脚尖内扣。同时右手握扇内旋翻转向下，扇面与地面平行；左掌下落附于右腕处。目视扇沿。
3、转身摆扇：重心左移，左脚以脚掌为轴碾转，身体右后转；右脚向右前方（正西）上步，屈膝前弓，成右弓步。随身体旋转，两臂平圆摆至身体右前方，方向西偏北。扇面平行于地面，与胸同高。目视右扇。
4、举扇冲拳：身体左转。右手握扇外旋上举于头侧上方，扇骨竖直，扇面向南；左掌变拳经胸前向南内旋冲打至体前，高与肩平，拳眼斜向下。目视左拳。
[要 点]1、弓步方向正西，反手冲拳方向正南，举扇朝向正南。2、本势源于杨式太极拳动作，要求柔缓松沉，立身中正。定势时两臂微屈，沉肩坠肘。
第 二 段
十、歇步带扇（古树盘根）
1、转腰摆扇：重心左移，身体左转。随转体右手左摆合扇，以扇根领先，扇骨水平摆至胸前（正南）；左拳外旋收至左腰间，两拳心皆朝上。目视右扇。
2、歇步带扇：重心右移，上体右转。左腿经右脚后向右插步，两腿交叉盘坐成歇步。同时右手握扇内旋右带至体侧，手心朝下，腕同胸高，手臂自然伸直。扇顶朝南。左拳变掌，向左、向上划弧，亮举至头侧上方，手心斜向上，指尖向右（西）。目视右侧。
[要 点]1、歇步时两腿交叉贴紧，左脚跟提起，臀部接近左脚跟。2、摆扇、带扇与转腰协调配合。3、定势时上体要舒展端正，转看正西。
十一、点步亮扇（雏燕凌空）
1、震脚砸扇：重心左移，左腿蹬伸，右腿屈提，右脚向左脚内侧落地震踏。同时，左掌向下伸直再收到腹前，手心朝上；右手握扇上举经头前下落，与震脚同时，以拳背砸击左掌心。目视前方。
2、点步亮扇：身体先右转再左转，左脚前移半步，脚前掌点地，脚面和膝关节绷直；右腿也伸直，成点立步（高虚步）。同时，右手握扇向下、向右、向上划弧，至头右上方时抖腕开扇；左掌向上、向左、向下划弧，抱拳收于左腰间。向左（东）甩头，目视左侧。
[要点]1、本势采自长拳动作。砸拳时两手合于体前约20厘米，扇顶斜向前上方。亮扇前两臂抡摆成立圆。动作舒展大方，干脆利落。2、点立步时，挺胸立腰，两腿膝关节挺直。3、抖腕开扇与点步甩头一致。
十二、歇步云抱（天女散花）
1、开步抱扇：左脚回收落于右脚左侧，两脚平行同肩宽，成开立步；右手握扇外旋下落，横立扇抱于胸前，手心向上；左拳变掌合于扇根内侧，手心向下。目视前方。
2、仰头云扇：两腿不动，两手经两侧分开划弧举至头顶。右手旋臂转腕，持扇在头顶云转一周；左手在头顶与右腕相合。头仰视扇面。
3、歇步抱扇：右脚向左脚左后方插步，两腿屈蹲成歇步。同时右手持扇下落抱于胸前；左掌合于扇根内侧。目视前方。
[要 点]1、在头顶云扇，不要在体侧云扇。2、抱扇时扇横立于胸前，扇背面朝前（南），两手心相对。
十三、弓步下截（燕子抄水）
1、转身翻扇：身体微站立，两脚碾转，身体右后转。同时左掌先摆至左胯旁，再合于右腕上，手心向下；右手握扇外展，随之内旋翻扇至左腹前，手心也向下。目视右扇。
2、弓步截扇：身体继续右转，右脚向右前方（东）上步，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步。右手握扇下截至右膝前，与膝同高，扇面斜向下；左掌内旋向后上方伸直，与右臂成直线，掌心朝南，拇指向下。上体前探。目视右扇。
[要 点]1、右手持扇自左向右前方划弧，成弓步下截扇，方向正东。2、上体前探，与左腿成斜线；两臂伸直成斜线，与身体斜线交叉。
十四、抱扇弹踢（怀中抱月）
1、上步合扇：上体立直，左脚向前方上步，脚尖外撇，两腿半屈，右脚跟离地。右手外旋合扇屈肘回抽，手心向内，置于左胸前，扇顶斜向上；左掌屈收合于扇根内侧。目视前方（东）。
2、抱扇弹踢：右腿屈膝前提，小腿快速向前弹踢，脚面展平，与腰同高，力达脚尖。目视弹踢方向（东）。
[要点]1、弹腿为快速发力腿法。要领是抬大腿、挺膝、甩小腿、绷脚尖，支撑腿微屈站稳。2、上体保持正直，踢腿高不过腰。
十五、弓步推扇（顺水推舟）
1、上步绕扇：身体左转，右脚先屈收再向前上步，脚尖外撇。右手握扇向左、向下划弧绕至腹前；左掌向左、向下摆至胯侧。掌心向下。目视左侧。
2、弓步推扇：身体右转，左脚向前上步，左腿屈膝前弓。右腿自然伸直，成左弓步。右手握扇绕至头前推出，停于右额前上方，扇顶斜向下，掌心斜向外；左掌自胸前推出，高与肩平；目视前方。
[要 点]1、此势采自弓步推刀动作。要求立腰顶头，两手虎口斜相对。2、身体不可过于扭腰转髋，做成侧弓步。
十六、劈扇探掌（白蛇吐信）
1、弓步劈扇：左弓步不变，上体左转，右手外旋挥扇前劈，扇骨张开，贴紧右臂，高与肩平，扇沿向下；左掌回收至右臂内侧，掌心向右，指尖向上。目视右扇。
2、独立探掌：重心后移至右腿，左腿屈膝提起，右腿独立支撑站稳，成右独立步。同时，右臂屈收，右手握扇向后抽拉至右腋下，扇骨贴紧右前臂，斜向前下方，扇面倒立在腋下肋旁；左掌自右臂上穿出，向前下方伸探，停于左膝前，掌心向上，指尖向前下。身体略向前倾。目视左掌。
[要 点]1、独立探掌源于八卦掌动作。要求手脚一致，身法灵活，重心稳定。2、劈扇应转腰顺肩，直臂抖腕，水平向前。
十七、舞花击扇（武松脱铐）
1、摆步叉掌：上体左转，左脚向前落步，脚尖外摆。右手握扇内旋向右、向前划弧摆至左肩前，手心屈腕向外；左掌从右腕下穿至右肩前，掌心向上，两手腕关节交叉，扇面与地面平行。目视扇面。
2、扣步舞花：上体左转，右脚上步，脚尖内扣。右手握扇以腕关节为轴在头前逆时针旋转（舞花）；左掌附于右腕下也同时逆时针旋转，在旋转中顺势合扇，左掌翻压在上。目视左掌。
3、点步击扇：身体继续左转，左脚向正北上步，脚前掌轻点地面，右腿伸直，成点立步（高虚步）。右手握扇向下、向右、向前划弧，至右肩前开扇平击，扇骨南北顺直；扇面与地面平行，左掌向前、向左平圆划弧，随平击扇同时立掌收于右胸前，掌心向右，指尖向上。同时甩头向左，目视正西。
[要点]1、本势属长拳动作，要求动迅静定，节奏鲜明，立身挺拔，动作干净利落。2、点步方向正北，转腰甩头向西。3、本势扇法为平击扇，也叫平崩扇。
第 三 段
十八、转身云扫（一）（力扫千军）
1、摆步合扇：右腿微屈，身体左转，左脚向左侧摆脚上步，脚跟着地。同时右手合扇展臂平摆至身体右侧，高与肩平；左掌向前、向左划弧摆至身体左侧，与右臂成直（平）线，横掌向外，拇指朝下。目视左掌。
2、转身云扇：左脚踏实，重心移至左腿，继而以左脚掌为轴身体左后转，右脚提起收至左腿内侧，随转体旋转一周至正东。同时右手握扇屈收在体前屈腕平云一周，高与肩平；左掌屈收于右胸前，手心向下。目视右扇。
3、弓步扫扇：右脚向前（正东）上步，屈膝前弓成右弓步。右手握扇经体侧向体前划弧平扫，至体前时抖腕开扇，扇面与地面平行，高与肩平；左掌随之向下、向左、向上划弧举至头侧上方，手心斜向上。目视前方。
[要 点]1、提脚转身时提腰顶头，两臂内收助力，转动要快，落地要稳，方向要正。2、本势采自棍术云扫动作。定势时抖腕开扇成平崩（击）扇。
转身云扫（二）（力扫千军）第二种练法
1、摆步合扇：同（一）
2、转身云扫：重心前移，左脚尖外撇，上体左转。右手握扇自后向右，向前平扫至体前，再屈肘屈腕在胸前向左、向后平云；左掌屈臂收于右腕处。目视右扇。
3、上步云扫：右脚向前上步，屈膝前弓成右弓步，方向正西。右手握扇向右、向前平扫，至体前时抖腕开扇平击，高与肩平，扇骨向西，扇面水平；左掌向左、向上举于头侧上方，掌心斜向上。目视前方。
十九、弓步扎扇（一）（白虎搅尾）
1、上步合扇：右脚尖外撇，上体右转；左脚向前上步，脚尖内扣。右手握扇外旋抽至胸前，左掌下落前推合扇，托住扇顶，掌心向上。目视扇顶。
2、插步搅扇：重心前移，上体右转；右脚经左脚后向左插步。同时右手握扇，在胸前将扇向下、向左顺时针方向搅动半周；左掌捧扇随扇顶搅动半周。目视扇顶。
3、上步搅扇：上体左转，左脚向前（东）上步，成半马步。右手握扇向上、向右再搅动半周至腹前，手心转向上；左手随扇顶搅动，手心翻压向下，停于体前。目视前方。
4、弓步扎扇：身体左转，重心前移，屈膝弓腿成左弓步。右手握扇向前扎出；左掌包握在右手下，两手手心皆向上，高与胸平。目视前方。
[要 点]1、本势采自枪术拦、拿、扎动作。搅扇时扇顶圈大，扇根圈小，与腰的旋转（身法）配合一致。2、扎扇要平，扇顶不可下垂。
弓步扎扇（二）（白虎搅尾） 第二种练法
1、转身合扇：重心后移，上体左转，右脚经左脚后向左插步。右手握扇向左平摆至腰侧；左掌下落在体侧接托扇顶。目视扇顶。
2、上步搅扇：左脚向东上步，重心移至两腿之间。成半马步。右手握扇立圆顺时针方向搅动一周，掌心转向上，高与腰平；左掌托压扇顶随之顺针方向搅动一周，掌心转向下，高与胸平。目视前方。
3、弓步扎扇：身体左转，重心前移，成左弓步。右手握扇向前扎出，与胸同高，左掌握在右手下，目视前方。
二十、叉步后崩（一）（青龙回首）
1、退步绕扇：重心后移，，左腿后退一步，身体右转。右手握扇向上、向后立圆摆至身体右后方，高与肩平；左掌向下。向前立圆绕至身体左前方。目视左掌。
2、转身抡绕：重心左移，身体左后转。左掌向上、向左立圆划弧抡摆至体侧；同时右手握扇向下、向上、向左立圆抡绕，至左腹前与左掌交叉相合，掌心均向下。目视扇顶。
3、叉步崩扇：重心左移，右脚从左脚前向左盖步，脚尖外撇，右腿屈弓，左腿自然伸直，前脚掌着地，成叉步。同时上体右转，右手握扇向下、向右划弧至身体右侧，随之外旋抖腕开扇上崩，扇沿向上，扇骨贴于右臂，高与肩平；左掌向左、向上划弧亮掌举于头侧上方，手心斜向上。向右转头，目视右扇。
[要 点]1、叉步时两脚成东西方向分开，脚尖方向为左脚尖向西，右脚尖向北。上体略前倾，扭腰转头向东。2、定势时右臂伸直，抖腕开扇；左臂屈肘上举。
叉步后崩（二）（青龙回首） 第二种练法
1、退步抡臂：重心后移，身体左转，左脚后退一步，成侧弓步。左掌向上、向左立圆抡摆至体侧，高与肩平；右手持扇平举于身体右侧。目视左掌。
2、盖步绕扇：重心左移，右脚经左脚前向左盖步，脚尖外撇。右手握扇向上、向左立圆划弧摆至左腹前；左掌屈收至右腕下，两手心皆向下。目视扇顶。
3、上体右转，重心左移，右腿屈弓；左腿自然伸直，脚跟离地，成叉步。右手握扇向下、向右划弧反撩，随之外旋开扇上崩，扇顶向上，扇骨贴于右臂；左掌向左、向上划弧亮掌举于头侧上方，手心斜向上。目视右扇。
二十一、背扇推掌（推窗望月）
1、背扇摆掌：身体右转，左脚向左上步，左腿自然伸直；右腿屈膝侧弓，成侧弓步。右手握扇内旋，屈肘向下划弧背于身后，扇面贴于后背，扇骨平行地面；左掌向右、向下划弧落于右肩前；掌心向右，指尖向上。目视右前方。
2、弓步推掌：身体左转稍向右倾，右腿屈弓成侧弓步。左掌向左前上方推出，腕与头同高，掌心斜向前，指尖向上。目视左掌。
[要 点]1、本势步型为右侧弓步，推掌斜向左前上方，方向西北。2、背扇时先将扇内旋向下，再屈肘背于身后。
二十二、马步挎肘（二郎担山）
1、转腰合扇：身体右转，右手握扇自背后向右伸直，随之翻腕合扇，手心向上，腕同肩高；左掌屈肘向右收至右胸前，手心向右，指尖向上。目视右扇。
2、收脚抡拳：左脚尖外撇，身体左转，右脚收提至左踝内侧。右手握扇内旋下落至右胯旁，手心向内；左掌变拳向下、向左划弧上举至头上方，拳心向上；两臂自然伸直。目视前方（正西）。
3、马步挎肘：身体继续左转，左脚蹬地，右脚向右大步跨出，左脚滑步跟进，两脚平行向南，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右手握扇向右、向上挥摆，至肩高时迅速屈肘内收至肩上头旁，拳心向前，扇顶斜向下，背于肩后，肘尖抬起，方向朝西；左拳左摆，左臂伸直，与肩同高，拳心向下，拳眼向南。面向右（西），目平视。
[要点]1、本势采自八极拳动作，发力干脆短促，气沉丹田，跨步要远，滑步要灵，马步要稳。2、马步方向正南，挎肘方向正西，左臂伸向正东。
二十三、马步推扇（坐马提缰）
1、马步叠肘：两臂同时屈肘叠收，肘尖上抬，方向朝南；两手收至两肩上，虎口向下。扇骨背于肩后，扇顶斜朝下。左拳握成单指手。头转向正南。目视前方。
2、马步收扇：两肘下落后拉，两手收至腰间；右手握扇，左手仍为单指手，两手虎口皆向上。眼转看左侧。
3、马步推扇：两臂由慢而快向胸前伸直推出，左单指掌心向前，指尖向上；右手握扇拳面向前，扇顶朝上。目视前方。
[要 点]1、本势采自南拳动作，要求桩步稳定，劲力沉实，含胸拔背，立身中正。2、单指为南拳特有手型。做法是食指伸直，其余四指一、二指节屈向掌心，不可捏拢。
二十四、叉步反撩（狮子滚球）
1、摆步绕扇：身体右转，右脚向西摆脚移步；右手握扇向左、向下划弧绕至左腹前；左指变掌向左、向下划弧绕至左胯旁，两手心均向下。目视右前方。
2、翻身抡扇：左脚扣脚上步，两脚距离与肩同宽，上体挺胸仰头，翻腰向右后转。两臂翻身向右、向上立圆抡摆，两手举至头侧上方，右手握扇虎口向左；左掌掌心向上，指尖向左。目视上方。
3、开步摆扇：身体继续右后转至方向朝前（南）。左脚掌碾地，右脚向西跨出一步。两臂向右、向下立圆抡摆至左腹前和左胯侧。目向右平视。
4、叉步撩扇：上体右转，左脚经右脚后向右插步，右腿屈膝，左腿自然伸直成叉步。两臂继续向下、向右、向上反撩，右臂伸直，右手握扇内旋斜向右上方；左掌摆至右肩前，掌指斜向右上。两掌心均向身后。上体前倾，扭腰转头。目视右扇。
[要 点]1、抡摆扇动作要连贯，两臂抡摆成立圆。2、翻腰时挺胸、展腹、仰头。3、叉步反撩时不可挺膝、弯腰、低头。
二十五、望月亮扇（嫦娥舒袖）
1、转身收扇：两脚碾转，身体直立向左旋转一周。右臂伸展，随转体向左平摆，至接近一周时，右手握扇屈肘旋腕收于左胸前，手心向内；左掌随之屈收，掌指合于扇根处。目视右扇。
2、分手刺扇：上体不变，右手握扇向正西平刺，虎口向上；左掌同时向东伸直，虎口也向上。目视右扇。
3、后举腿亮扇：上体左转，头向左甩，左腿独立支撑，右大腿后举，小腿屈收，脚面展平，成望月平衡。同时，右手握扇举至头侧上方抖腕开扇，扇骨竖直，扇面朝南；左掌直臂沉腕挑掌，平举于体侧，指尖向上，掌心向外。头转向正东，目视左掌。
[要点]1、望月平衡要求重心稳定，右腿向后屈举，上体拧腰转头，挺胸直背。2、防止低头弯腰，屈腿团身，身体斜倒，右腿前提等错误。
过 门
二十六、转身抱扇（怀抱乾坤）
右脚插步下落，两脚碾转，身体向右后转至正北，两腿自然直立，两脚平行，同肩宽，成开立步。右手握扇外旋下落，横立抱于胸前；左掌屈收下落，合于扇根内侧。目视前方。
[要 点]1、转身要灵活、平稳。2、开立步两脚平行，不可前后错开，也不可成八字脚。
二十七、转身捧扇（白猿献果）
右脚为轴，身体再右后转向正南，左脚向东扣脚上步，两腿仍成开立步。两手分开，顺势合扇，两手经体侧划弧抱于体前，高与肩平，两臂撑圆，扇顶向上。目视扇骨。
第四 段
二十八至三十五同第二段相同
2009-12-10sjzdongli
