中老年人如何保护视力 青少年如何保护视力

中老年人如何保护视力

中医眼科 张 彬 /文  2007年1月17日 

人到中年以后,眼的调节能力逐渐的衰退,晶状体也逐渐的失去了弹性。透明度降低而变得混浊,眼睛内部的肌肉萎缩,调节能力降低,视物模糊,出现了老视现象。我们为了追求高质量的生活,提高生命质量,必须保护自己良好的视力。

1.注意用眼卫生:不要过度用眼疲劳,不要熬夜,看书看电视时间不可以太长。为了保护眼睛的调节力,不要过度近距离的用眼,可以作些远眺锻炼,使环绕眼睛的六条眼肌的能力及时进行紧张与放松的调节。长时间用眼之后,宜闭目养神,哪怕是短暂的几分钟也好。还可以用力闭眼,迅速睁眼,反复多次,以促使分泌泪液滋养眼球。

2.保持良好的心态:眼睛保健与中枢神经关系特别密切,激怒、急躁会给神经带来严重损伤,甚至会导致失明。为了保护眼睛,遇事要心胸开朗,处之泰然,特别要防止激怒。

3.积极的治疗老年疾病。人体健康状况与视力也密切相关,特别是肝肾健康状况对视力影响比较大。中医学认为,耳鸣补精益肾,目暗养血补肝,补养肝肾可以保护视力;糖尿病患者必须严格的控制血糖;高血压患者应将血压降至正常。

4.配合中药疗法:现代药理研究发现决明子对视神经有保护作用,常饮决明子茶对防治老花眼、青光眼、白内障、结膜炎均有益处。枸杞子可以防治中心性浆液性视网膜脉络膜病变,是治疗视神经萎缩、视网膜色素变性等眼底病的良药。刺五加可以调节视神经,能增强视力。蜂蜜为高渗剂,服后可增强渗透压,吸收眼内水分,降低眼压,对于防治青光眼有利。也可用野菊花、绿豆衣、桑叶、决明子作枕,可以防治眼睛昏花、视物模糊。

5.饮食疗法:可多吃些猪肝、羊肝、鸡肝、枸杞粥、荠菜粥。锌在视网膜代谢中起关键作用,可以减缓视力减退程度,含锌多的食品有花生、小麦、土豆、鸡蛋、肉、奶等。缺乏维生素A可以发生夜盲证和干眼症,缺乏维生素B1可发生球后视神经炎,宜多吃些含维生素A、B的食物。维生素A在动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋黄、牛奶等食物时含量较高。豆类、瘦肉、花生、绿叶蔬菜含较多维生素B1。动物内脏、肉类、蛋奶、豆、绿叶菜等含维生素B2较多。黑豆有性激素样的作用,用于阴亏目昏、老花眼以及视物模糊有较好疗效。研究发现食用含硒的食物能提高视力,硒还会使瞳孔对光收缩的反应灵敏,减少强光及辐射进入内眼,防止对视神经的损伤。含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类及大豆、大蒜、蘑菇、胡萝卜等。

 

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