分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作——简介

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,以及增加腰腹部的肌肉,起到收紧腰瘦的效果,从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作——方法/步骤

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 1、

一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。每个动作做3到5组,每组做30个以上。下面就一起来看看这个9个瘦腰瘦肚子的练习动作:


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动作一

直立弯腰异侧手碰脚


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 3、
分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

动作二

直立健身棒腰部两侧交替拉伸

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作_瘦腰瘦肚子运动


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 4、

动作三

仰卧举腿


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动作四

仰卧举腿手碰脚


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 6、

动作五

平板支撑

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分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 7、

动作六

双手抱头仰卧起坐


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 8、

动作七

双脚交替肘碰膝


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 9、

动作八

哑铃负重体侧屈

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作_瘦腰瘦肚子运动


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 10、

动作九

屈肘侧卧挺髋


分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作 11、

9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生,女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果,关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次,坚持2个月就可以看到效果。

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作——注意事项

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