爱华网特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
不整条买烟。
不随身带烟、火柴或打火机。
每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
※※【长义堂说】挖空心思去戒烟，值！因为它关系到健康。
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戒烟的计划
每次想抽烟时，稍延五分钟
将烟、打火机及火柴锁在抽屉里
用完一包烟后，不要立即再买
不要接受别人递给你的烟
不在孩子面前吸烟
每支烟留下较长的烟蒂
不要在公共场所吸烟
渐渐减去早晚的一支烟
不要随身携带香烟
不要在家中抽烟
※※【长义堂说】计划好定，毅力难求。好的戒烟计划必须要有毅力来完成。
参考资料：www.changyitang.com回答者： 唐子畏 - 大学士 十七级 8-2 21:10真正明确吸烟的危害，树立信心。自己要戒就一定能戒。回答者：hwq_55 - 助理 二级 8-2 22:30首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功回答者：4296911 - 助理 三级 8-5 19:07练习飞镖运动戒除10年烟瘾！
戒烟的好方法：
用意志去戒才能根除烟瘾，想戒烟首先修炼意志！
飞镖能吸引人注意力，锻炼人定力和意志！
我戒烟的时候起到了不少的作用啊！难受的时候仍几镖，能转移注意力！
和大家共享！有不少该运动的方法！
http://hi.baidu.com/9693回答者：johncoo - 秀才 二级 8-9 19:09在你想抽烟的时候 ` 就吃点瓜子`或水果比较好用
或者吃泡泡糖回答者：q84646763 - 试用期 一级 8-12 22:141.我是最棒的,我一定能成功!
2.我是一切的根源!
3.我是我认为的我!
4.成功是因为态度!
5过去不等于未来!失败也因为态度!
6.人因梦想而伟大!
7.不是不可能,只是还没找到方法!
8.成功一定有方法!
9.成功者找方法,失败者找借口!
10.命运在自己的手中,不在别人的嘴里!
11.天助自助者!
12.你越努力,你的运气就越好!
13.我要我就能!
14.决心决定成功!
15.山不过来,你就过去!
16.成功就是每天进步一点点!
17.没有失败,只是占时没有成功!
18.只要你不服输,你就永远没有失败!
19.坚持到底,永不放弃!
20.人人都能成功!
21.马上行动!回答者：5814975 - 魔法学徒 一级 8-14 14:05只要有毅力就能戒掉烟瘾。
参考资料：百度 今朝说瘾吧
