人体十大“最佳黄金”时间,聪明人经营健康,明白人储存健康 最佳嫌疑人没看明白

引导语:我们的健康,其实和每个人的生活习惯息息相关。在生活中,在你看来也许是一些很平常的事,或是早已经习惯了的事,可却在无形中降低你的健康指数。比如饭后的哪些事可以做,哪些事很“要命”,你又知道多少呢?



⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。



⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。



⒊喝牛奶的最佳时间


因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。



人体十大“最佳黄金”时间,聪明人经营健康,明白人储存健康 最佳嫌疑人没看明白
⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。



⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。



⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。



⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。



9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。



10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

编后语:养成良好的作息时间是健康的保证,只要我们注意好自己的细节,养成良好的生活习惯,相信,你也能拥有较高的健康指数。对比一下,有什么不同的地方需要改进或完善,让我们为健康生活加油!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/22044.html

更多阅读

盘点2012中国十大最佳休闲城市 十大奇葩面试题大盘点

盘点2012中国十大最佳休闲城市——简介前不久,评出了2012中国最佳休闲城市,分别是:青岛市、杭州市、成都市、烟台市、宁波市、秦皇岛市、厦门市、黄山市、丽江市、芜湖市。这些城市都是有名的旅游城市,也多是二三线城市,小城生活慢悠悠,你

揭露:人体十大最佳黄金时间

⒈刷牙的最佳时间五谷道场失败原因 饭后3分钟五谷道场失败原因是漱口、刷牙的最佳时中粮间。因为这时,口腔的五谷道场,其产生的酸性物质易中粮五谷道场其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。  ⒉饮茶的最佳时间  

十大最佳品牌广告策略排行及分析 十大冰箱品牌排行榜

对最佳广告策略排行必然涉及排行标准问题,所以先解释排行标准。我们知道,广告策略是指为了达到预期广告目标而进行的各项谋划运作,是广告的手段、对策和谋略等的组合。站在企业家的立场来看,广告策略首先是促销的一种手段,是企业的一种投

北美影史十大卖座爱情喜剧_健康新时代 卖座

北美影史十大卖座爱情喜剧  这个时代的爱情已经离不开笑料了,特别盘点历史北美票房排行榜上位列TOP10的爱情喜剧电影(票房数据来自于MOJO),总会有适合你的心头好。  NO.1《我盛大的希腊婚礼》(2002)北美票房:2.41亿  30岁的托拉

声明:《人体十大“最佳黄金”时间,聪明人经营健康,明白人储存健康 最佳嫌疑人没看明白》为网友回首泪依旧分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除