爱华网怎样减掉臀部的肥肉？——瘦臀方法一
怎样减掉臀部的肥肉？ 1、
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
怎样减掉臀部的肥肉？ 2、
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
怎样减掉臀部的肥肉？ 3、
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
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练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
怎样减掉臀部的肥肉？ 5、
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。怎样减掉臀部的肥肉？——步骤/方法
怎样减掉臀部的肥肉？ 1、
●爬楼梯
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●推墙
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●立姿蹲举
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●金鸡独立
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●前后步蹲举怎样减掉臀部的肥肉？——注意事项
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
