发布时间：2024年11月06日 17:09:57分享人:白丝妖娆来源:互联网4
您所查看的文字来自：http://blog.sina.com.cn/aoyeyizu转载请标注，谢谢！有人说高考是独木桥，只有坚持到最后到达彼岸的才是成功者，所以，每年都有很多的学生备战高考。不光学生，家长也参与其中。很多的家长都在时刻关注着自己孩子的身体，很多的家长也咨询相关的营养师。因为有很多的学生不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。这样就导致学生的身体素质下降，那么既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢？
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。
因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？
熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。
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