熬夜的学生吃什么好 熬夜的人吃什么水果好

您所查看的文字来自:http://blog.sina.com.cn/aoyeyizu转载请标注,谢谢!有人说高考是独木桥,只有坚持到最后到达彼岸的才是成功者,所以,每年都有很多的学生备战高考。不光学生,家长也参与其中。很多的家长都在时刻关注着自己孩子的身体,很多的家长也咨询相关的营养师。因为有很多的学生不惜点灯熬夜,恨不得把一天当作两天用。这样就导致学生的身体素质下降,那么既然熬夜是费神费脑的事情,那么,我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢?


熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。
因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢?

熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。
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