爱华网麻衣尊者曾说，一面之相眼占五分，眉鼻口耳合占五分，可见眼睛的重要性。除眼的形状要优美之外，更重要的是眼神，下面介绍一些有关锻炼眼神的方法：
一，一般人如何练眼神
眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表达。所以我个人认为，眼神的练习更应该和你个人的思想在一起，当然，同时需要不断的练习。
平时没有事的时候，可以拿个小镜子，然后将自己设定于某种意境中，寻找相应的眼神表现并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨恨、愁不同的心境表达出来，然后自己再对自己的眼神做出评价。平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方，用眼神在空中写字母，比如写个K，再继续写个Y，然后跟着眼神写出的字母位置不断变化，这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会，以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物，有提高眼视力的作用。
二，练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说，眼神是体察对方的重要关键，能有效地目测距离，判断其所用的拳法和战略技术。从表演的角度来讲，眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法：
1．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。
2．左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。
3．上下晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。
4．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项：
1．环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
2．头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收。
3．每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。
三，办公室里练眼神
坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。
1、后仰、紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5－6次。
2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。
3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4－5次。
4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15－20公分。然后看前面不远处的墙2－3秒，目光转向手指，看指尖3－5秒。放下手，重复5－6次。
四，演员和军人如何练眼神
演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加。
六小龄童：白天盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来，练眼神固定；经常看乒乓球，练眼睛的灵活度；晚上在看香头，练眼神聚光。
梁朝伟：从小生活在单亲家庭，有些自闭，自闭的伟仔喜欢一个人对着镜子说话，因此他练就了杀死人的眼神。
军人练眼神就是:盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的东西或者人,每次5分钟到15分钟不等,注意是要集中并凶狠。
通过以上的练习啊,久而久之,你望人的时候会构成条件反射,眼神 自然 集中,给人"触电"的感觉。
多吃动物的肝脏，素食，还应该注意用眼的卫生和勤加锻炼。锻炼方法是用眼远望，尽可能远，看绿色的东西。还有可以养一缸鱼，眼睛跟着鱼的游动游走。长次以往就可以了。梅兰芳梅大师就是这么练就一双传神双眼的。
怎样练成眼神中的那中杀气！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯着刀刃看一个小时，看的时候，一定要心平气和，精神专注，一个月，你再去看别人吧。通常来讲，深层心理中的欲望和感情，首先反映在眼神上，视线的移动、方向、集中程度等都传递不同的心理状态，女人可以透过眼神辨人心。女人会迷上自信/坚定/犀利，沧桑/忧郁/深邃，真诚/清澈/无邪的男人眼神。眼神通常和自身条件和经历有很大关系。但是，对于各方面条件都比较平庸的男性，通过本书的训练，可以让你的眼神人见人爱。眼神训练实属男女交往和其他社交最基本的功夫，应该长期注意。
眼神训练方法
为了让各位看得明白看得清楚，我特意把方法精简了，只把要点提出，具体练习方法可以根据具体情况自行调整，可能我提供的方法并不是最齐全的，所以我希望大家有更多的练习方法可以留言分享下，泡学是一个互动交流的地方，好东西一定要让大家一起学习，达到共同进步。
方法一：长时间的去看日出，看日出练固定
比如从一开始盯着，很长时间，有时候能到十分钟，二十分钟这么盯着，
一直到眼泪流下来这样，人要有毅力，不怕有一些不足。
方法二：长时间看正在移动的物体，看乒乓球练灵活
比如有人打乒乓球，你就在旁边看，头不动，眼神看乒乓球转，很快速的转，练这种眼神灵活，或者上下转，或者左右，对眼神都可以。还有可以养一缸鱼，眼睛跟着鱼的游动游走。长此以往就可以了。
方法三：长时间看着一个小亮点，看香头练聚光
比如可以点燃一支香，就找这个香的香头就看，找这个视点。
方法四：长时间看着一点，看靶心练集中力
比如你可以自制一个靶环牌，用时可挂在墙上或门上。身体距它2至3米处，目光先投向靶的外环，逐渐向内环移动，最后把目光集中在靶心圆点上（圆点不宜画得太大）。这时目光是集中的，眼睛是明亮有神的。
比如用一张白纸，上面画一个黑点，然后旁边在画一些灰色的小点，一直看黑点，直到黑点旁边的灰点完全消失了，那才叫集中。
方法五：视摆法
如果家中把摆钟，可以在距钟3至5米处坐定或站定，头与颈部不动，只把目光集中在摆心一点处，并随其摆动而追视不舍。
方法六：扫描法
在室内两侧墙壁相同水平高度上（以自己眼睛的高度为宜）各取一点，并做个记号。站定在两点连线后面2至3米处，使颈部轻度左右摆动，而目光要始终分别落在墙上那两个点上，这是训练转颈目视眼神的简易方法。
方法七：对视法
找一位与自己身高一样的同事进行互视，尽量不眨眼，直至掉下眼泪。
以上眼神训练方法可有选择地进行。训练时若感到眼睛疲劳，可将目光转移或闭目休息片刻。坚持练习便会收到目光敏锐、炯炯有神的效果。
方法八：演员的练习方法
演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加。
方法九：军人的练习方法（虽然不推荐大家学这种方法因为我们要练的不是凶狠的眼神 不过也把方法发上来了）
盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的东西或者人,每次5分钟到15分钟不等, 注意是要集中并凶狠。
方法十：眼神中的杀气练成方法（喜欢的就学吧。。。）
怎样练成眼神中的那中杀气！自己磨一把刀，一定要自己磨，然后每天盯着刀刃看一个小时，看的时候，一定要心平气和，精神专注，一个月，你再去看别人吧。
另外再加个眼神接触的技巧 （让各位AFC不再给女士们说眼睛色迷迷的）
A，当她讲完一段有条有理的话后，当她讲完一句寻求你肯定的话后或者当她做完一件寻求你肯定的事后，当她笑后，当你和她同处一个教室或者一个办公室，等等，你意味深长地看她一眼，心里想象她是与众不同的女人一样看她一眼，或是心里想象在跟她说“我能够读懂你”一样看她一眼。偶尔这样看她一眼，她会对你有异样的感觉，觉得她自己在你心目中很特别。
B，不要老是盯着她，不要总是试图用你的眼神来引起她的注意。
C，当她和很多朋友在一起时，你说话时不要总是盯着她一个人，眼神要顾及到她朋友，跟每个人都要有眼神接触。
D，不要用等着她笑、寻求她反馈的眼神看着她讲笑话，最好讲笑话时不要看着她。
E，初次要触摸她时，不要看着你要触摸的部位。
太阳功
本篇介绍的太阳功，既是内家象形拳的基本功，又是一种气功练习法。其特点是：引清排浊，固气润肾，补百脉之气。练后可使人精力充沛，正气盈足，增强记忆，开发智慧。该功简单易学，不会出偏，久习，可练就一双“火眼金睛”，同时可达到用双眼诊病和治病之功效。功法如下：
一．准备动作
1．两脚与肩同宽，放松站立。双眼平视前方，心情平静。
2．双手掌置于小腹前，手心向上，两中指相接。
3．双手平稳上提至膻中**，同时吸气；双手翻掌，手心向下至小腹，同时呼气。此动作往返实做三次。
4．上下叩齿十八次，此动作完成后，令舌沿外牙龈正反各转九圈；沿内牙龈再正反各转九圈。之后鼓漱唾液十八次，将唾液分三口吞入，意念至膻中。
二．练功方法
双眼直视太阳，双手自然下垂于身体两侧，双手心转向太阳。练功理卅六天内，意念始终守于膻中**。说明：初练时，太阳光耀不可视，双眼可能流泪不止（眼泪为身体废液），对此不必介意。此时要坚持练功，不可躲视。三至五分钟后，烈日即被驯服。刺眼的太阳瞬间变成一轮明月，柔和而平静。随之，太阳四周的光芒变化成各种颜色。白色补肺，****补胃，黑色补肾，青色补肝，红色补心。由于每人身体状况不一，所视太阳色彩变化也不尽相同。初练时间不得少于15分钟。多练可达60分钟左右。
三．收功动作
转身背向太阳，双眼微闭，双手心捂住双眼，以意念将以上五种颜色一一收入相应的内脏器官。每种颜色必须收尽。否则，功后视物模糊不清。
注意事项：练功卅六天后，准备动作可省略。意念改为守命门**。初练时，如出现口干现象，可用意念同时守住膻中**和命门**。待功者病灶消除，正气充足后，方可为他人诊治病症。练功者应按要求去做，不可急于求成，否则有伤身体。
可参照酌情练习！有收获的易友请发表心得， 以便交流！
