发布时间：2024年11月06日 17:02:33分享人:想你的吻来源:互联网11
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌——简介
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌——方法/步骤
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 1、
第一种俯卧撑：
1、双手间距窄于肩俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 2、
第二种俯卧撑：
2、双手与肩同宽俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 3、
第三种俯卧撑
3、双手间距宽与肩俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌_俯卧撑 胸肌
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 4、
第四种俯卧撑
4、手掌45度朝外俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 5、
第五种俯卧撑：
5、肘碰膝俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 6、
第六种俯卧撑：
6、撑地起跳俯卧撑
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌_俯卧撑 胸肌
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 7、
看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌——注意事项
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