快速减掉小肚子方法 瘦肚子最见效的方法

快速减掉小肚子方法——简介

炎炎夏日马上就到了,什么啤酒肚、大肚腩、小葫芦都出来了,多痛苦的事情?!其实减掉小肚子是很简单的,今天看看快速减掉小肚子的方法,其实就那么几招,你需要做的只是坚持下去就好,大家多注意一下注意事项里的说明。记住,坚持!

快速减掉小肚子方法——工具/原料

一个人或者是一群人(和自己亲近的人一起练的话,一般都可以坚持下来,自己的话就够呛了 )

需要一张床或者自己准备个瑜伽垫

准备个表什么的(方便掌握时间 ,要够大,挂钟就行)

快速减掉小肚子方法——方法/步骤

快速减掉小肚子方法 1、

上下蹲起,下沉到半蹲就好,幅度要慢一些,均匀。


快速减掉小肚子方法 2、

双手外翻,举过头顶,左右45度即可。


快速减掉小肚子方法 瘦肚子最见效的方法
快速减掉小肚子方法 3、

这是最简单的一个,立正姿势,左右扭转自己的身体


快速减掉小肚子方法 4、

平趴身形,双手和双腿尽力的向后弯曲,要到弯不动为止。

快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法


快速减掉小肚子方法 5、

腿向外伸的时候要有点力度,伸出时要绷直。


快速减掉小肚子方法 6、

同4,可以合成一组来做。


快速减掉小肚子方法 7、

小肚子见长的朋友,这个动作有点吃力,不过练习起来比较简单。

快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法


快速减掉小肚子方法 8、

比较吃力的动作,能做到极限后再放下,效果会灰常明显。


快速减掉小肚子方法 9、

这个很厉害的,多少人的8块小腹肌,都是这么练出来的,去小肚子的最方便的方法。


快速减掉小肚子方法 10、

很简单了,但是坚持10分钟却是很吃力的。

快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法


快速减掉小肚子方法 11、

很简单的动作,每5分钟换一下方向。

快速减掉小肚子方法——注意事项

总共11组,选择一组或者多组(最多不要选择超过3个)

选择一组的话,至少要坚持10钟;选择多组的话,每组至少坚持5分钟。

每天要做4次,最好睡前醒后,其他时间自己选择一下就好

最快速减掉小肚子的方法:坚持!

  

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