减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点

减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点——简介


俗话说:萝卜青菜各有所爱。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面就帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜:


减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点——方法/步骤

减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 1、

黄瓜


黄瓜含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。




减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 2、

西红柿


西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。



减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 3、

柿子椒或尖椒


辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物,维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。


减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点_蔬菜减肥食谱


减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 4、

芹菜


芹菜富含粗纤维,钾,维生素b2,维生素等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。



减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点
减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 5、

大白菜


大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。



减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点 6、

茄子


茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。


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减肥瘦身食谱:减肥的蔬菜大盘点——注意事项

女性在25岁后,身体的各项机能开始衰退,慢慢地步入30岁甚至40岁,你就会发现腰腹周围一圈特别容易积聚脂肪,然后开始节食和做大量的运动,打算把体内的脂肪都燃烧掉,可事实上并不顺利,因为导致你肥胖的原因并不仅仅是你看得到的哦!所以,想要有好的身材,日常生活饮食也是很重要的哦,平时的话,忙里偷闲饮上一杯古方|巧克%茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,减重塑身的同时还可以滋养肌肤,轻松享瘦美哟。


  

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