脚踝扭伤怎么办 脚崴了怎么办能快速好

脚踝扭伤怎么办——简介

在日常生活中,因走路不慎脚踝被扭伤是经常发生的,那么脚踝扭伤怎么办呢?

脚踝扭伤怎么办——方法/步骤

脚踝扭伤怎么办 1、

分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。


脚踝扭伤怎么办 2、

正确使用冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。


脚踝扭伤怎么办 3、

正确使用热敷

扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。

脚踝扭伤怎么办_扭伤脚踝


脚踝扭伤怎么办 4、

服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等。


脚踝扭伤怎么办 5、

正确按揉扭伤局部。

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。


脚踝扭伤怎么办 6、

适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

脚踝扭伤怎么办_扭伤脚踝


脚踝扭伤怎么办 7、

合理营养

注意多吃营养丰富的食物,如:豆类,牛奶,骨头汤,新鲜蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。


脚踝扭伤怎么办 8、
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其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。固定时间一般为2—3周。   

脚踝扭伤怎么办——注意事项

施行局部冷敷,并且越早越好。

要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

  

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