产后怎样快速减肥 产后多久可以用收腹带

产后怎样快速减肥——简介

生产后的女性,生活会变得更加忙碌,除了要照顾刚出生的宝宝外,还需要产后减肥,产后减肥的方法一定要正确,才能在最短时间内减去多余的赘肉,快速恢复到产前的曲线好身材。

要想产后减肥快速有效,究竟什么方法最恰当呢?下面给你推荐的产后改良仰卧起坐吧,助你产后瘦身更迅速。


产后怎样快速减肥——方法

产后怎样快速减肥 1、

产后半年进行减肥最合适

  一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是,不是说前半年的时间一点儿运动都不能做,平时可以做些简单轻松的小运动,比如压腿,拉伸腰身,转动腰身,吸尘拖地,平时带上宝宝一起出去散步等,这些小运动可以尽快帮助产妇恢复,不会损害身体健康。


产后怎样快速减肥 2、

合理控制饮食结构

  产妇刚生产完,身体还比较虚弱,而且要经历坐月子,产妇想瘦身,在饮食上一定要有所侧重,不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥,而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶,不仅会影响自身健康,某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了,影响宝宝的肝脏。


产后怎样快速减肥 3、
产后怎样快速减肥 产后多久可以用收腹带

仰卧起坐速效瘦腹

  生产完半年后,是产妇最佳的减肥时期,而产妇最先需要瘦掉的部位便是腹部了,如何才能最快减掉肚子上的赘肉呢?看看小编给你推荐的改良仰卧起坐吧,让你快速减掉肚子上凸起的层层赘肉。

  1.躺在床尾,臀部以下留在床外,双手放在身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。抬起膝盖,让大腿竖直抬起在腹部上方。

  2.腹部用力,慢慢将腿平伸,让双腿和身体成一条直线。然后再回到开始动作,重复练习多次。

  这个改良的仰卧起坐很适合每天坚持,腹部的收紧是一个很长期的工作,不可能短时间内见效的,一般坚持坐上一个月,就能看到很不错的效果。产妇除了做改良仰卧起坐可以收到减肥效果外,还可以做些产后瑜伽,或者是产后瘦身操之类的运动,既能调整你的产后心态,还能让你的产后瘦身更迅速。

  

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