安眠食疗配方有哪些? 食疗养生配方

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失眠,正在成为大部分上班族的一个心病。很多上班族由于工作压力,总是睡不好觉,结果累积起来,严重的失眠让自己身心俱疲。不过大多数人又不太喜欢吃改善睡眠的药品,那么,日常生活中,我们可以通过饮食改善睡眠,下面,编者介绍几种可以改善失眠的食疗配方。

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酸枣仁汤

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酸枣仁10克捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

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静心汤

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龙眼肉、川丹参各10克,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

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安神汤

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将生百合15克蒸熟,加入一个蛋黄,加200毫升水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

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三味安眠汤

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酸枣仁10克,麦冬、远志各3克,加水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

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安眠食疗配方有哪些? 食疗养生配方

桂圆莲子汤

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取桂圆、莲子各100克,煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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百合绿豆乳

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取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。

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养心粥

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取党参35克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10克,加2000毫升水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

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失眠不仅让我们身心劳累,还会影响到工作质量,因此,我们平时要多注意饮食健康,多吃一些可以帮助睡眠的食物,通过食疗来改善睡眠,既养生又健康!

  

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