爱华网随着社会压力的不断增大，颈椎病已经不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人和学生也成了颈椎病的受害者。对于颈椎病患者来说，如果不能在早期做好颈椎病的自我保健工作，等到了严重的时候，就要面临更大的身体上的痛苦，还要去医院接受全面系统的临床治疗。那么，颈椎病患者应该怎样做好自我保健工作呢？
颈椎病的自我保健方法，你知道哪些？——方法/步骤颈椎病的自我保健方法，你知道哪些？ 1、
第一，采用热敷的方式。用一个内部装有合适温度热水的热水袋，放在患者的颈椎疼痛处20分钟左右，可缓解颈椎疼痛。如果没有热水袋，可用布袋装上炒热的粗盐粒，以同样的方式放在疼痛处，同样可以达到缓解颈椎疼痛的目的。
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第二，采用按摩的方式。在颈椎疼痛的部位反复按摩十分钟左右，力量要适度，以透入皮下为宜，不要弄破皮肤，然后再稍微拍打此处即可。
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第三，使用按摩枕。颈椎病患者可以在家里制作一个12厘米直径，20厘米长度的枕头，放在颈后仰卧半小时，每天坚持两次，可以矫正颈部的弯曲状况，放松肌肉，恢复正常的生理曲度。
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第四，使用颈椎牵引带进行牵引治疗。有条件的患者可以选购一个牵引器，每天坚持颈椎牵引15分钟，一日两次，可以缓解颈椎的疼痛感。不过需要注意的是，脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者不能做颈椎牵引。
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第五，对于经常伏案工作的患者，要经常做一些放松运动，比如抬头，挺胸，伸臂等，来改善局部的血液循环，使颈椎得以放松。
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?第六，颈椎病患者的枕头的高度不宜太高，这样容易造成颈椎的肌群劳损，加剧颈椎的疼痛，因此要合理的降低枕头的高度。此外，枕头的形状、硬度等也会影响颈椎的健康。
