怎样提高投篮命中率 提高投篮命中率的训练

怎样提高投篮命中率——简介

篮球是一项消耗体能非常强的运动,场上的不断跑动,攻防转换,无球空切等都是需要不断进行的,面对这样高的体力消耗当我们进攻投篮时怎样才能提高投篮命中率,是平时不断的训练和细节决定的。

怎样提高投篮命中率——方法/步骤

怎样提高投篮命中率 1、

首先我们要强化自己的练习强度,专业的篮球运动员每天要投进几百个甚至更多的球,这就要求我们要做好体能准备,臂力一定要强,而且手臂的伸展和收缩都要自然协调,这样投出去的球才不会偏离抛物线的轨道,至于精准的投篮命中率那就看我们的感觉了,手型练习也是一方面,保证自己每次投篮手型都是一样的这对于初学者很重要,习惯的养成对于以后的出色表现是分不开的,这里强调一下腕部力量的练习,要循序渐进,每天加强一点腕部的力量,而且注意手腕的灵活度和整个手臂的协调度的练习。我们这里不仅强调身体各个部位的肌肉强度练习,也更注重各个部位的协调性练习,这样才能保证投篮的动作以及高的命中率,因为篮球是一项协调性很强的运动。


怎样提高投篮命中率 2、

其次我们要强调无球跑动的重要性,这也是为自己创造投篮空间做的准备,所以说投篮命中率高低和投篮的难度有关系,当我们选择一个好的投篮机会就会大大减少投篮的难度,进而更大几率的把球投进。我们的一些初学者为了酷总是学一些很难的技术动作,比如后仰跳投,这个动作既要求我们好的弹跳力,而且要求我们有好的协调性,最后更重要的是要求我们有好的投篮命中率,所以这是一个循序渐进的过程,我们要从简单的动作练起。我们看到很多人喜欢无球跑动然后选择好的机会出手,比如雷阿伦就是一名出色的投手,他的精准三分我们很佩服,我们细致观察他的比赛会发现他每次投篮都是无球跑动,这说明他很能领会选择好的出手机会为他带来高的命中率的定律。捕捉投篮机会,拉出空间,果断出手,这是提高投篮命中率的绝招。


怎样提高投篮命中率 3、
怎样提高投篮命中率 提高投篮命中率的训练

最后我们说一下投篮欲望和自信心的问题。其实也就是所谓的状态,我们做一件事如果在一个比较好的状态就会事半功倍,球场也一样,当我们没有欲望时在场上的状态自然也不好,积极性降低,整个球队的战术打不出来,自己又没有进攻欲望,所以效率直线下滑。在这里我们要发挥自己的主观愿望,就是信心是自己打出来的,欲望是自己调整出来的,平时做好一切的准备到了球场上我们无所畏惧,内心感觉自己是神一样无所不能,这个时候你会超长发挥,球场上一定要专注不能分神,做好自己该做的,这就能最大的保证你的效率值,带着激情和欲望去打你会更优秀。


怎样提高投篮命中率 4、

原地单手投篮

右手投篮时,右脚在前,左脚在后,两膝微曲,中心放在两脚上。右手五指张开,手臂与肩膀持平,肘部弯曲45度,投篮时出手要柔和,同时腿部上提,全身协调,投出的球成抛物线


怎样提高投篮命中率_投篮命中

怎样提高投篮命中率——注意事项

所以我们总结提高投篮命中率的方法:平时的不断练习,积极的无球跑动寻找空间,自信心和欲望。

  

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