发布时间：2024年11月06日 16:54:53分享人:帅死的骆驼来源:互联网19
还在为有一对粗粗的手臂而烦恼吗？据研究，粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重得多，如果手臂瘦上1公分，会让人看起来至少瘦2斤。所以爱美的MM们，跟着来学习瘦臂瑜伽吧，让自己拥有一双纤纤玉臂。怎样做瑜伽瘦手臂？——步骤/方法
怎样做瑜伽瘦手臂？ 1、
step1：卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。
怎样做瑜伽瘦手臂？ 2、
step2：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。
怎样做瑜伽瘦手臂？ 3、
进阶动作：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它们向前拉伸。
怎样做瑜伽瘦手臂？ 4、
step3：盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。
怎样做瑜伽瘦手臂？_瑜珈瘦手臂
怎样做瑜伽瘦手臂？ 5、
step4：一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。
怎样做瑜伽瘦手臂？ 6、
step5：右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。
怎样做瑜伽瘦手臂？——注意事项
如果觉得step5动作有困难，那么可以用一条毛巾作为辅助。慢慢的双手向一起抓。
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