发布时间：2024年11月06日 16:53:57分享人:你给的是温暖来源:互联网28
很多未成年人都希望自己快快长高长大，达到理想的标准身高。身高也是一个人的优势，是提升个人魅力的筹码。想要自己合理快速的长高，也是有些细节是要注意的
心态要好，保持一个健康的心态，做什么事情都不会烦躁，才会积极向上。
合理的睡眠，每天睡过8小时以上，晚上不要超过12点睡觉，1点到3点是深度睡眠期，是骨骼生长的高峰时期。保持精力旺盛，让一天的生殖疲劳有个放松调整的时间段，有助于骨骼的生长发育。
饮食方面营养要丰富，不过不要吃太油腻，煎炸的东西，3餐五谷杂粮配合一些鸡鸭鱼肉就可以了，早上可以加一瓶牛奶，牛奶的有益人体身生长养分很多
早晨起建议去跑步30分钟，早晨是精力最旺盛的时候，这个时候锻炼身体对长高最有用，不建议用跑步机跑，到公园或者广场去跑步最好，早晨的空气新鲜，跑步的同时能呼吸到新鲜的空气，身体会更加愉悦。
多参加学校的篮球比赛，跳绳比赛，跳跃性的运动更能刺激腿部软骨发育，达到快速长高的目的。
不要抽烟喝酒，这些东西含有对人体有害的激素，会阻碍骨骼的生长。
不要看带色电影和书刊，年轻人，火气旺，好奇心强，很容易沉迷其中，纵欲难收，无法自拔。可以多参加些有意义的文体活动引开注意力。
方法虽然看着简单，但是也很难做到，很多人都会被其他些花花世界迷失了方向，经常熬夜，缺乏锻炼，吸烟喝酒，做不到以上几点，身高大大缩水。结果是达不到理想身高懊悔终生。
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