女人的美丽和魅力都少不了乳房的作用,健康完美的胸部是女人美的标志性特征之一。因此才会有如此多的女人来追求傲人的胸部。但是如何才能让乳房更加的健康,远离疾病威胁呢,尤其是乳腺癌的威胁。下面,我来介绍预防乳腺病要从4个方面做
如何预防乳腺病——方法/步骤如何预防乳腺病 1、
限制饮酒:
女人应该将自己的酒量限制在一周2-3杯以内,就算身体能够帮助你消耗部分酒精,饮用过量还是会给女性增加患乳癌的风险。大部分医生建议,应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示,饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤,使之成为乳癌。
如何预防乳腺病 2、
限制体重:
女性如果过度肥胖,是很容易诱发各种妇科疾病的,所以如果体重超标,建议减肥减重。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯,结果导致乳癌的发病率大大提高。
如何预防乳腺病 3、
注重锻炼:
女性朋友千万不要因为懒而放弃锻炼,每周坚持锻炼三次以上,会让自己的身体保持最佳的状态。体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定,每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的,但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗,有助于心脏健康,并能减少患癌症的机率。
如何预防乳腺病 4、
远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维。
美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。