简单有效的减肥方法 女生减肥最简单的方法

简单有效的减肥方法 女生减肥最简单的方法

很多女孩子减肥都容易失败,或者说甩不掉肥肉,那么,今天小编就和大家分享女生减肥最简单的方法,希望对各位有帮助!

女生减肥最简单的方法一

早晨起床就来一杯蜂蜜水,可以帮助清肠,蜂蜜水的滋润效果好可以缓解你因为节食而带来的排便不畅问题。

早餐一定要按时吃,不吃早餐的话容易得胃病,且它并不会为你减肥带来任何帮助,早餐一片面包一杯豆浆足矣,不要吃太快,慢些吃增加饱腹感。

在上午时喝一杯花草茶,像玫瑰花,茉莉花,或是柠檬草都可以的,它们不仅能减肥还有美容养颜的效果,让你轻松享瘦。

午餐前可以喝一杯白开开水,午餐尽量避免肉食,面食和淀粉类食物,只吃青菜就可以来了,补充日常所需要的VC,有些人觉得这不宜做到,其实你只要坚持几天就可以了,一个星期后你已经不想再接触这些油腻的食物了。

下午可以喝一杯绿茶或者普洱茶,普洱的减肥效果特别好,它可以带走身体里大量的油脂,但记得一天喝一杯就好了,茶适量喝对身体才有益。

晚餐建议只吃水果,可以吃块菠萝或者芒果,多吃木瓜可以丰胸,不用担心因为减肥而导致缩胸的问题。

女生减肥最简单的方法二

1、简单跳绳法

这是跳绳减肥方法中最简单的一种。准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

2、双人跳绳

双人跳绳虽然有趣,但是更考验技巧。具体做法:(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法,两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

3、侧脚跳

此种花样跳绳减肥方法,先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

4、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。此种跳绳减肥方法的具体做法:两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟绳后休息10秒钟,重复练习2次。

5、“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。双跳甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。

6、“拳击步”

此种跳绳减肥法主要采用单腿轮换方式跳跃。具体做法:重心前后移动,两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面,在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小,效率却很高,对耐力是一个极大的考验,同时也是个很好的提高。

  

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