男生减臀部有效方法 男士臀部减肥最有效方法

夏季是大量露出肌肤的季节,你是不是在苦恼如何解决冬季塌塌下垂的胖屁屁呢?接下来,小编就和大家分享男士臀部减肥最有效方法,希望对各位有帮助!

男士臀部减肥最有效方法一

蜜桃臀塑造法①半深蹲

这个方法能让臀部紧致上翘

①张开双腿,其间隔稍微大於肩膀的宽度。

②如图所示,慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。

③回到原来的位置,此次单腿站立,伸展双臂和另一只腿,形成一条直线。

④重复②③的动作。交换左右腿练习。

坚持做下去,你会发现臀部越来越紧实

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法② 拱桥

抬臀动作不太优雅,最好在自己家里练习

①平躺在地板上,双膝弯曲,双手紧贴地板。

②慢慢抬起腰部,从肩部至膝盖呈一直线。

③再慢慢放下腰部。

④重复②③的动作。

一边看镜子,一边观察自己的身体动作,确认是否呈一条直线,非常有效哦!

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法③ 单边抬腿

这个方法可以一边看电视一边练习,发呆时也可以做

①侧卧在地板上,把紧贴在地板的胳膊伸展开。

②慢慢张开上面的大腿,至45度。

③收回大腿至原来的位置,重复做几次。

④和①②③一样,练习另一侧。

这个动作会比较累。但可以锻炼全身肌肉,达到紧致效果。

男生减臀部有效方法 男士臀部减肥最有效方法

会越做越开心哦

臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法

蜜桃臀塑造法④向前蹲马步

很多女生都

  

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