发布时间：2022年04月15日 02:50:05分享人:浪漫开膛手来源:互联网15
夏季是大量露出肌肤的季节，你是不是在苦恼如何解决冬季塌塌下垂的胖屁屁呢?接下来，小编就和大家分享男士臀部减肥最有效方法，希望对各位有帮助!
男士臀部减肥最有效方法一
蜜桃臀塑造法①半深蹲
这个方法能让臀部紧致上翘
①张开双腿，其间隔稍微大於肩膀的宽度。
②如图所示，慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。
③回到原来的位置，此次单腿站立，伸展双臂和另一只腿，形成一条直线。
④重复②③的动作。交换左右腿练习。
坚持做下去，你会发现臀部越来越紧实
臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法
蜜桃臀塑造法② 拱桥
抬臀动作不太优雅，最好在自己家里练习
①平躺在地板上，双膝弯曲，双手紧贴地板。
②慢慢抬起腰部，从肩部至膝盖呈一直线。
③再慢慢放下腰部。
④重复②③的动作。
一边看镜子，一边观察自己的身体动作，确认是否呈一条直线，非常有效哦!
臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法
蜜桃臀塑造法③ 单边抬腿
这个方法可以一边看电视一边练习，发呆时也可以做
①侧卧在地板上，把紧贴在地板的胳膊伸展开。
②慢慢张开上面的大腿，至45度。
③收回大腿至原来的位置，重复做几次。
④和①②③一样，练习另一侧。
这个动作会比较累。但可以锻炼全身肌肉，达到紧致效果。
会越做越开心哦
臀部大怎样减肥?臀部减肥最有效方法
蜜桃臀塑造法④向前蹲马步
很多女生都
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