爱华网小腿粗怎么办?怎么减肥可以瘦小腿?小编将为大家推荐日常瘦腿绝招，让你快速赶走腿部多余脂肪，瘦出性感美腿，一起看看吧。
瘦小腿方法之泡脚泡脚配合腿部按摩，能让腿部的血液循环进入良好的状态，保证腿部的畅通，让肌肉更加放松，能让腿部经络更加舒畅。每天坚持30分钟，能有效的防止脂肪堆积。
瘦小腿方法之多散步腿部的肥肉可能是因为长期坐车造成腿部脂肪堆积，最终显得粗且壮。有时间时，可以选择多运动一下，多散步走动，多抬腿。可以达到瘦腿的效果，可以塑造体型，拒绝长期坐着，长期蹲着，都会造成下身学业不循环。
瘦小腿方法之简单按摩每天10分钟的按摩，能让腿部血液循环更加健康。
每天晨起，将两条腿重叠交叉，将左腿的腿肚子放在右腿膝盖，上下来回摩擦挤压，以达到按摩的效果。或者在办公室坐着以同样的方式，也是可行的。
瘦小腿方法之椅子法瘦大腿对于长期坐办公室的人来说，腿部是最容易缺乏运动而变胖的，可以利用坐着的时间，来消除疲劳。
臀部坐靠前位置，双手扶在椅子两侧，固定身体，抬起一只脚并且固定保持水瓶伸至，让膝盖保持30秒。接下来，换另一只脚做同样的动作。
瘦小腿方法之腿倒立睡觉前半个小时保持腿部倒立，能让脂肪减少并且消除水肿。整个身体平坦，将腿部收紧靠着墙面，让上半身与腿部保持90度，每15分钟之后将腿放下来休息两分钟，每一次为一个循环，长期坚持有不错效果。
瘦小腿方法之拒绝二郎腿跷二郎腿最容易造成腿部脂肪堆积，腹部肥肉也会快速堆积，造成腿部血液不循环，新陈代谢变得缓慢，毒素不能及时排出来。
瘦小腿方法之晨操三分钟3分钟晨操首先叉腰，然后双腿分开站立，腰部向左右移动，拉动脚步肌肉，同时收紧臀部，能有效的晨练。
瘦小腿方法之上下楼梯法每天保持正确姿势的上下楼梯能有效达到减肥效果，踏上二级阶梯，保持腹部紧凑，背部挺直，腿部吊起拉直，加速脂肪消耗。
瘦小腿方法之瘦腿饮食小妙招饮食调节有些食物会令腿部出现水肿，生活中食物以清淡为主好，多吃水果蔬菜，比如香蕉、紫菜、菠菜等等。帮助腿部多余的水分排出，防止脂肪堆积，水肿。
薏米水对于水肿型腿每天饮用两碗薏米水有非常好的效果，当然，这个方法只是针对水肿型的肥胖。
饮食少盐盐分摄入量过多会造成腿部水分堆积，每天摄入盐分不超过10克，能预防腿部脂肪堆积。
咖啡瘦身法选用适量咖啡粉，与按摩油调和，用螺旋状的方式按摩大腿。咖啡粉能促进血液循环，避免蜂窝组织产生。
瘦小腿方法之饭后多做运动多散步如果想减肥的话，吃完饭记住千万别坐着不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。
吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。
如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。
瘦小腿方法之闲暇时间多跺脚STEP 1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。
STEP 2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。
瘦小腿方法之把踮脚培养成你的瘦腿习惯STEP 1：双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。
STEP 2：常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。
瘦小腿方法之边踮脚边踩脚背STEP 1：立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。
STEP 2：双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。
瘦小腿方法之下班搭地铁公交时踮脚站吧下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。
双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢復原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。
瘦小腿方法之前后开腿屈膝双腿一前一后分开站好，身子保持垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。
TIPS：如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能轻松瘦腿。
瘦小腿方法之平躺抬举张开双腿平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。
TIPS：双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细美腿。
瘦小腿方法之闲暇时捶打腿部MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想减肥的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
瘦小腿方法之腿部拉伸术坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。
