养生菜谱大全及做法 教你13道养生菜做法

养生菜是我们日常生活中得常用菜式,养生菜菜谱虽菜式多样,但养生菜的做法还是比较简单的,下面小编给大家介绍养生菜的做法,希望对你有用!

养生菜做法1:【人参红枣粥】

原料:

粳米100g、红枣6枚、生晒参5g

制作步骤:

1、生晒参切片,红枣去核,与粳米熬制成粥

2、加入冰糖或蜂蜜调味即可

生晒参老少皆宜,四季均可,如果你觉得体质差,记忆力减退、情绪低落、性功能减退都适合进步生晒参。

适宜人群:阳虚体质或气郁体质的人,怕冷、抑郁、失眠,可以多喝这道粥。

养生菜做法2:【人参红枣粥】

原料:

粳米100g,红枣6枚,生晒参5g

制作步骤:

1、生晒参切片,红枣去核,与粳米熬制成粥

2、加入冰糖或蜂蜜调味即可

生晒参老少皆宜,四季均可,如果你觉得体质差,记忆力减退、情绪低落、性功能减退都适合进步生晒参。

适宜人群:阳虚体质或气郁体质的人,怕冷、抑郁、失眠,可以多喝这道粥。

养生菜做法3:【枸杞羊肾粥】

手凉的姑娘有人疼,这一款给你们

原料:

枸杞子30克,羊肉60克,羊肾1个,粳米60克,葱白2个,盐适量

制作步骤:

1、将新鲜羊肾剖开,去内筋膜,洗净,细切;

2、羊肉洗净切碎;枸杞子切碎,同羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥。

3、待粥成后,入盐少许,稍煮即可。每日早晚服用。

羊肾常用于肾虚劳损,腰脊疼痛等;羊肉祛虚祛寒、温补气血;枸杞子滋补肝肾而明目。如果分开吃,大多数人会消化不良,或者引起肥胖,把这三味入米熬粥,营养成分都溶解在了粥里,那就不怕这问题了。

适合人群:这道粥滋补肝肾,温阳气血。适用于虚弱劳损,性功能障碍人群。特别推荐阳虚体质的人服用。这款粥性质较热,有内热的人不能吃。比如发热的病人、腹泻的病人和体内有积热的人就最好不要食用。

养生菜做法4:【滋阴天麦粥】

原料:

粳米100g,天冬10g,麦冬10g,冰糖20g,蜂蜜20g

制作步骤:

1、天冬、麦冬加水煎煮40分钟,去渣取汁100毫升

2、加入粳米煮成粥

3、粥成后,加冰糖或蜂蜜调味即可

天冬、麦冬都有养阴润肺的效果,用来做粥,可以改善口干咽干、咳嗽少痰、手心脚心热等症状

适合人群:气虚、阴虚体质的人

养生菜做法5:【养心双仁】

健康零食,给冬天嘴巴停不下来的你

原料:

腰果仁150g,柏子仁20g,糖、橄榄油适量

制作步骤:

1、柏子仁去壳后用小火炒热

2、腰果仁用四成热的橄榄油温炸至金黄。

3、锅内加入一勺水,半勺糖,用小火熬至粘稠状,倒入腰果仁、柏子仁翻炒即可

这道药膳中最有补益效果的是柏子仁。柏子仁性味甘、平,有宁心安神、滋养心肝的功效。

适合人群:对于阴虚体质、气郁体质引起的有虚烦不眠、惊悸健忘症状的人来说非常适用。

养生菜做法6:【天冬酱萝卜】

萝卜上市,应季好蔬菜

原料:

萝卜、天冬

制作步骤:

1、萝卜切成片,加盐,腌制出水;

2、用水冲洗干净,挤干;

3、天冬用开水浸泡20分钟后与萝卜一起加糖、生抽、麻油等腌制2天即可。

酱萝卜清脆爽口,生津开胃,天冬是一味滋阴清热、润肺滋肾的中药。阴虚的人容易便秘,对于那些因为肠燥引起的便秘,吃这道菜还能起到增液润肠从而起到通便的作用。

最适合阴虚体质人食用

养生菜做法7:【排山倒海】

名字给客人留下深刻印象

原料:

仔排250克、大虾仁100克、玉米100克、山药10克、黄芪5克、薏仁30克、 绍酒、生姜、盐、蒜、葱适量

制作步骤:

1、仔排斩块、焯水后,加入薏仁、绍酒、生姜、火腿片、盐、水,炖30分钟;

2、大虾仁焯水备用;

3、将玉米、山药块加入仔排汤中,再炖10分钟后,加入虾仁、黄芪炖10分钟即可。

山药补脾养胃,生津益肺,黄芪也有的补气奇功。有一位朋友说,他在广兴堂吃的药膳,记得最牢的一道菜就是排山倒海,那个菜名,气势磅礴啊。现在经常碰到还拍拍我的肩:吃了排山倒海,再大的困难都不怕了。

适合人群:各种虚证可以见到的神疲力乏,头晕眼花等证的人都可以长期吃。

养生菜做法8:【梅香牛肉羹】

老少皆宜

原料:

牛肉150克、绿萼梅10克、嫩豆腐200克、鸡蛋3只、生菜250克、料酒、盐、生抽、胡椒粉适量

制作步骤:

1、牛肉煮熟切丁,嫩豆腐切丁、焯水;

2、绿萼梅用开水浸泡十分钟;

3、锅里加入清水、绿萼梅、料酒、盐、生抽,调好味,放入牛肉、豆腐,勾芡, 加入鸡蛋清,

4、根据口味放入胡椒粉、切碎的生菜,即可上桌。

绿萼梅药性平,最大特点就是能够理气。吃牛肉有时肚子胀气,绿萼梅可以帮你调理脾胃,但却不会伤阴,非常难得。所以无论是家里的老人,还是宝宝,都可以用绿萼梅来保健。

适合人群:对气郁体质常见的郁闷心烦、肝胃气痛、食欲不振等症有很好的调节作用。其外,血瘀质的人如果脸上有些瘀斑,长期瘀斑容易形成斑点,经常用绿萼梅水还能帮助消除斑点。

养生菜做法9:【养颜补血盅】

给白骨精以及辛苦的妈妈

原料:

猪肝200克、玫瑰花3朵、当归10克、黑木耳若干、青菜两棵

制作步骤:

1、猪肝切片,加调味料腌制,焯水;

2、在炖盅内加高汤、玫瑰花、黑木耳、当归等蒸10分钟,

3、再放入猪肝蒸3分钟左右调味即可。

猪肝含铁补血,同时富含维生素A,保护眼睛。当归可以活血补血,通经活络。二者做成菜是补血绝配。这道菜最主要的功效是养血补肝,和血理气。选择新鲜猪肝要选褐色或紫色,手摸坚实有弹性无黏液,闻下没有异味是好货。

适合人群:用于气郁体质、血瘀体质引起的失眠烦闷、面色萎黄等症。

养生菜做法10:【当归炖鸡】

经典一款,但并非人人能吃

原料:

本鸡一只、当归15克

制作步骤:

1、本鸡宰杀后,去掉杂毛和内脏,洗净焯水;

2、置砂锅内,加料酒、姜片、火腿片等用文火炖约50分钟;

3、放入盅内,加当归片蒸15分钟即可。

吃药膳看体质,当归、本鸡都是补气的,所以气郁的人是不适合吃的。我每到一个地方,如果有本鸡,必定会煮一锅本鸡煲,不加味精不加其余添加物,煮出来的鸡皮有自然的淡黄色,鸡肉嫩滑,汤色淡黄而纯净,口感鲜美。

适用人群:适用于气虚体质、血瘀体质、气郁体质所常见的面色萎黄、头晕目眩等人群,对消除脸上瘀斑也有效。需要注意的是,如果月经过多、有出血倾向、大便溏泄的人还是少吃为好。

养生菜做法11:【养胃金绣球】

照顾爱吃油炸食品的你

原料:

虾蓉、土豆丝、番茄沙司、茯苓粉、山药粉

制作步骤:

1、番茄沙司加茯苓粉、山药粉调成糊。

2、将虾蓉打上劲,然后把土豆丝拌上粉。

3、将虾蓉加沙司做成球裹上土豆丝炸熟即可。

山药是以淮山药为最好的,是一种营养价值很高的药材,被外国朋友称为“中国人参”。茯苓可以健脾、安神、利尿,提高人体的免疫力。对中老年人来说,茯苓具有很好的补益效果。但于正在发育的少年青年,我就不建议多用茯苓。因为茯苓趋向收敛,孩子又处在发育阶段,会阻碍孩子的生长。

适合人群:补养脾胃效果是很好的。适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。

养生菜做法12:【黄精拌面】

送给上班族的快手菜

原料:

黄精15g,面条200g,生抽、葱、盐、橄榄油各适量。

制作步骤:

1、黄精用沸水泡20分钟后切成丁

2、面条煮熟,加入生抽、盐。放上葱、黄精

3、橄榄油烧热,淋上即可。

黄精有补气养阴、健脾功效。用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚燥咳,对糖尿病也有疗效。

适合人群:湿热一族,又爱吃面条,不妨拌一碗吧。

养生菜做法13:【马到成功】

祝你马到成功

原料:

鹌鹑2只,鸽蛋10只,海马1条,姜片、盐、料酒、火腿片适量

制作步骤:

1、鹌鹑洗净、剖开,汆水

2、将鸽蛋置于鹌鹑肚中、煮熟

3、加入火腿片、姜片、盐、炖15分钟

4、加入海马、料酒、姜,蒸30分钟即可

养生菜谱大全及做法 教你13道养生菜做法

海马是一种珍贵的近陆浅海小型鱼类,有补肾壮阳功效。一位朋友,结婚多年没孩子,让我帮忙介绍医生。后来,接到他的电话,告诉我老婆怀孕了,我问他吃了什么好药,他笑笑说,吃了很多海马。如果买不到鸽蛋,鹌鹑蛋也可以。

适合人群:阳虚体质引起的阳痿不孕有疗效。

  

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