爱华网每个人都希望自己的身材完美，臀部也不例外，至于臀大的男人要如何瘦臀呢?接下来，小编就和大家分享男生瘦臀的最快方法，希望对各位有帮助!
男生瘦臀的最快方法一
一、单腿曲伸运动
1、椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。
2、双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
二、走步下蹲式运动
1、双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
2、上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。
注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。
三、双腿后踢
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
四、原地下蹲
1、双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
2、保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。
男生瘦臀的最快方法二
站立。这个简单吧，屁股大为什么?是坐的!长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。
高抬腿，这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组，来四组就可以了。
深蹲。场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三组。我做二十个腿就比较酸了，二百个腿就会抖，量力而行。
蛙跳。看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力效果会更好些，而且会更轻松。我看有条件一天蹦五十米就OK了。
跳绳。我提供的方法针对性都很强。跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部，但它的震动最强烈的地放是臀部和胸部。所以效果也很好。一百到两百次就可以了。
跑步。针对性并不很强，但如果能够坚持那好处是显而易见的。整个身体机能和呼吸系统都会得到改善，臀部的锻炼也很明显。一天四百米就好。
