爱华网木瓜烧带鱼
原料：新鲜带鱼350克，木瓜(木瓜选择偏黄一些的效果更好)400克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量即可。
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做法：
1、将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。
2、木瓜洗净，去皮去核，切成3厘米长、2厘米厚的块。
3、沙锅置火上，加入适量清水，放入带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒烧至熟。
营养盘点：木瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋类、牛奶、肉类及其他营养成分，同时还有助于哺乳期妈妈的乳汁分泌。
带鱼中含有多种营养成分，可以起到缓解脾胃虚弱、消化不良的功效。这款菜品清香、味美，除了能够帮助产后妈妈增加乳汁分泌外，还可以帮助其消化，有助于营养的充分吸收。
采用新鲜的带鱼与木瓜进行搭配，既营养美味，又能够解决产后少乳的问题，对于产后新妈妈来说是个不错的选择哦。
银耳莲子红枣汤
材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。
调料：冰糖适量。
做法
1、将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。
2、将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮沸，再以小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。
功效解析
此道菜品能消暑去热，养心去烦。银耳润肺养元气;莲子去心火，养心气，解烦助眠。产后食用可改善产妇睡眠，充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。
红枣布丁
材料：鲜牛奶250克、红枣100克。
调料：白糖、蜂蜜、琼脂各适量。
做法
1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。
2、琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。
3、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。
4、倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。
功效解析
牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。
三鲜烩
材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。
做法
1、将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。
2、把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉泥从3。碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效解析：此菜品大补气血，养肝明目，健脾开胃，能够促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。
鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：
1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。
2、沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。
3、小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
营养盘点：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
牛肉炒菠菜
原料：
牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。
制作：
1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。
2、锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。
特点：肉嫩，清淡适口。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。
双味鸡球
材料：鸡腿肉、鸡脯肉各250克，鸡蛋1个(取蛋清)，梨100克，番茄酱25克。
调料：白糖、高汤、红葡萄酒、植物油、盐、料酒、面包渣、醋、葱段、姜片、鸡精、咖喱粉各适量。
做法
1、鸡脯肉洗净，切块，剁成蓉，做成丸子入锅煮熟，捞出。
2、梨洗净去核，切成滚刀块;鸡腿肉洗净，拍松，切菱形块，用盐、鸡精、料酒抓匀，腌渍入味，然后裹匀蛋液，滚上面包渣。
3、锅内倒油烧热，将鸡腿肉入锅，炸至八成熟后捞出待油;再烧至八成热时，再下入鸡腿肉，炸成金黄色，捞出沥油，盛入盘的一边，撒上少许盐和咖喱粉。
4、锅内留余油，投入葱段、姜片炒出香味，放入红葡萄酒、白糖、盐、高汤、醋、番茄酱烧沸后，倒入煮熟的鸡肉丸、梨块，用小火煨至入味，然后捞出盛入盘的另一边，再将原汁大火熬稠，浇在上面，盘中间放梨块或其他时鲜绿叶菜将两味隔开即成。
