夏季养生小常识 夏季水果养生小常识,夏季养生的水果

夏天是充满生气的季节,也是要特别需要注意身体健康的季节。在这个炎热的季节里由于大量流汗,人体内的水分会大量挥发掉,为了保持身体的健康,大一定要多吃水果。下面小编给大家介绍夏季水果养生小常识,希望对你有用!

夏季水果养生常识

不可用水果代替蔬菜

水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代餐

人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

夏季养生的水果

枇杷

枇杷是江南早熟水果之一,枇杷果肉含有丰富人体新陈代谢非常有益的物质,具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

而枇杷佐核桃则是有效的食疗品,患者每天坚持食用能够滋肺补肾,提高肺系功能,增强抗病能力。

西瓜

西瓜不含脂肪,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。

西瓜的热量很低,西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。

荔枝

荔枝的营养价值很高,对于身体的营养补给特别有利。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

荔枝多汁,味甘甜,它丰富的糖分能补充能量,增加营养。

杨梅

杨梅中含有丰富的维生素,增强毛细血管的通透性,同时也能消食解暑,还有助于减肥,真是一种很好的水果啊。

杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效。

樱桃

樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效。

而且还能有通便的功用。

油桃

油桃含有丰富的维生素C,比桃子甜,营养也丰富。一个新鲜油桃所含的维生素C,几乎可以满足成人一天所需。

维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统,而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。

夏季熬夜的养生水果

橙子

橙子已经成为维生素C的代名词,丰富的维生素C能够避免肌肤受到阳光的侵害以及减轻电脑辐射的影响,还能抑制黑色素颗粒的形成,让皮肤变得更加白皙有光泽。

龙眼

虽说吃龙眼易上火,但是龙眼能够补益心脾,益血安神,一次不可多吃。因为工作需要在夏天熬夜了,可以吃几颗龙眼来安神,这样也能调整你的睡眠质量。

香蕉

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香蕉中含有丰富的钾,其中镁的含量也很丰富,能够有效避免血压的上升或者肌肉出现痉挛情况,而镁具有消除疲劳的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉,既能补充体力又能帮你消除疲劳哦。

葡萄

葡萄的营养价值非常高,其中葡萄糖的含量高达10%-30%,还有多种维生素和人体所需氨基酸,能够很好的保护肝脏系统,葡萄中的大量果酸有助于消化,因此熬夜族多吃些葡萄能够健脾和健胃哦

苹果

多吃苹果对身体是很有好处的,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘,而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪,使皮肤变得更加细腻,果胶能够促进排泄,防止血管动脉硬化,夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

柠檬

柠檬是水果中的“美白皇后”,经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑,因此多吃柠檬能够帮助祛斑、防止色素沉着,丰富的维生素C给你充分的美白因子哦,因为柠檬的味道是酸酸的,吃了还可以帮助消化吸收,皮肤变得更好。

杨桃

杨桃中含有对人体有益的承德呢,例如维生素A、维生素C以及各种纤维、果酸。多吃杨桃能够帮之抑制黑色素沉淀,还能帮助皮肤保湿哦,对改善干性或者油性皮肤都有显著的功效,那些喜欢熬夜的上班族,夏天多吃杨桃比较好。

  

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