郑多燕全套减肥操 郑多燕减肥操哪套最有效

 郑多燕减肥操哪套最有效

爱华阅读配图

  街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多,减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人,尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃,咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻你会收获不少成就感的。

  有效减脂动作 胯部运动

  动作解析:

  1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前,向后定出,逐渐加快速度。

  2、向前顶的时候要注意吸肚皮,让胯部向上收紧;

  3、向后顶的时候把屁股并起来,向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。

  动作要点:

  1、双脚要固定,膝盖随动作自然弯曲。

  2、上半身尽量保持不动,除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。

  3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动,只有胯部在慢慢的转动

  4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

  郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处,帮助髋部保持灵活,提高你的运动能力。胯部运动是郑多燕减肥操里一个有效的减肥动作,在练习的时候一定要集中注意力练习,保证动作到位才能有效减肥。

  有效减脂动作 扭八字

  动作解析:

  1.胯部向斜左/斜右方顶出,角度尽可能的大,但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

郑多燕全套减肥操 郑多燕减肥操哪套最有效

  2.接着慢慢向外向身体侧回旋进来,把胯部和你的身体恢复到同一面,转动的时候还是要注意前面提到的要领。

  动作要点:

  3.作此动作时要有意识地把集中力放在胯部,不要分神,动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。

  扭八字动作让你身体灵活转动起来,你在做这个有效的减肥动作时,会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做有效的减肥动作,坚持一段时间,你真的能看到效果哦。

  郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部),而其中减肥效果最有效的属强度最大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里最多,郑多燕街舞操是最有效的郑多燕减肥操。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2483171/599431890.html

更多阅读

郑多燕减肥操练瘦腿 郑多燕减肥操 三妙招助你瘦腿翘臀

冬天到了你是否觉得自己养胖了呢!由于冬天运动少,吃的多,所以身体很容易堆积脂肪,减肥的决心下的很大,但实际行动很小,就算你开始减肥其效果也是一大不确定因素。怎样减肥最快最有效?减肥方法都有哪些?郑多燕减肥操自从肥胖变成严重的

郑多燕减肥操有效么 郑多燕减肥操有效吗 效果如何

?如今的减肥方法多种多样,然而传统的减肥方法往往取不到很好地效果。什么减肥方法比较好呢?今天就为大家介绍郑多燕减肥操,让你轻松瘦出好身材。不支持的格式  这套健身舞的创建还有个故事,结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,

郑多燕减肥操有效吗 郑多燕塑胸美背减肥操

 郑多燕塑胸美背减肥操爱华阅读配图  滑步与夹胸运动  1、先吸气,让膝盖微微弯曲,上半身倾向前方,与地面保持平行,然后双手垂直弯曲,让手肘尽可能的抬高,双脚的膝盖与脚尖朝向前方,让大拇指向身体的内侧指。  2、然后吐气,

声明:《郑多燕全套减肥操 郑多燕减肥操哪套最有效》为网友桄棍村村棖分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除