2岁半宝宝食谱一周表 2岁小儿一周食谱

随着孩子乳牙的陆续萌出,咀嚼消化的功能较前成熟,在喂养上与前两个月相比略有变化,小编为你总结了2岁小儿一周食谱,2岁小儿一周食谱都有哪呢?

2岁小儿一周食谱

一日食谱的考虑:

1)保证每日小儿能摄入1200千卡的热能,40克蛋白质。

(2)在一日的三餐一点中,要合理分配膳食中的热能,要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%,午餐占35%,晚餐占30%,午点5-10%。

(3)就食物中各类营养素而言,蛋白质产热占总热能的12-14%,脂肪占30-35%,碳水化合物占50-60%。 根据上述原则,参考食物成分表,

结合当地市场供应情况和伙食费情况来安排一日食谱。 在次基础上,本着同类食物之间互相调整的原则,制定一周食谱,如鸡蛋、瘦肉豆腐、鲜鱼都能提供蛋白质,可把它们分别安排在每日的食谱中,既达到营养要求,又使膳食品种多样化

(1)春季: 推荐食谱: 早餐: 鸡蛋软饼 25克大米红豆粥 25-50克 中餐: 烩油菜豆腐 软饭 50克 午点: 山药薏豆腐 50克 晚餐: 猪肉菠菜馅水饺 50克 鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊,待平底锅热后放入少许油,将面糊倒入,摊成薄饼,待成微黄即可。此饼松软适口、营养丰富。油菜、菠菜都含有丰富铁质,与含蛋白质较多的豆腐,猪肉一起食用,有利于铁质的吸收。 山药薏米粥具有调理胃脾的功能,常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。

(2)夏季: 推荐食谱: 早餐: 两涩卷 25克牛奶 100毫升 中餐: 香菇炒菜花、黄瓜汤软饭 25克 午点: 大米绿豆稀粥 50克 晚餐: 西红柿鸡蛋卤面 50克 两色卷是用白面作皮,玉米面作馅做成的小卷子,黄白相间,很易引起孩子的食欲。玉米粉含有较多的粗纤维,同时含热能也较高,并有通便作用。菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质,还可促进铁的吸收,对儿童极为重要。

(3)秋季: 推荐食谱: 早餐: 蛋羹 25克果酱面卷 25克 中餐: 香菇炒豆腐末软饭 50克 午点: 糯米藕 晚餐: 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥 25-50克 香菇由于价格较贵,常被当作调味品。它含有的蛋白质较一般蔬菜高,并含有多种微量元素;与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷,每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分,并参与细胞膜的形成。 糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段,将泡过的糯米填入藕孔中,然后放到锅里蒸到烂熟,吃时洒上少许红糖。

(4)冬季: 推荐食谱: 早餐: 千层饼 25克豆浆 100-150克 中餐: 鱼肉蛋羹软饭 50克 午点: 红豆粥 50克 晚餐: 猪肉白菜包子 50克萝卜汤 每日为小儿提供足量的蛋白质是至关重要的。蛋白质的营养价值主要看它的质与量是否适合人体各项生命活动的需要。含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉类,包括鱼类、奶类、蛋类。豆类是植物性食物中含蛋白质较高的,另外花生、核桃也含有较多蛋白质。 以上食谱中的原料大多含较为丰富的蛋白质,但要注意过多食用蛋白质丰富的食物,会抑制小儿的食欲,故应该与蔬菜等其它食物交替食用,方能为小儿提供平衡的膳食,促进小儿身体发育。

2岁半宝宝食谱一周表 2岁小儿一周食谱
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/248061/186226224.html

更多阅读

一岁半宝宝食谱大全 宝宝辅食制作100款

一岁半宝宝食谱大全  豆腐鱼头汤  适用宝宝:1.5岁起,生病时遵医嘱,不能随便吃  材料:鲢鱼头1个,豆腐50克,料酒2小匙,葱末和姜末1小匙,大豆油适量,盐少许  做法:  1.鲢鱼头洗净,去鳃,切成4块;豆腐冲洗后,切成小块。  2.起油锅下入葱姜

1岁半宝宝1日3餐食谱 一岁半宝宝食谱大全

一岁半宝宝食谱大全――简介 一岁半的宝宝已经断奶或渐渐断奶了,这个时候的宝宝所需要的营养多数来自外界的食物,如果宝宝经常喝奶,也会导致便秘;这个时候妈妈们要多改变一些食谱,补充一些纤维比较多的蔬菜,这样还给宝宝补充了维生素。一

2岁半宝宝食谱一周表 2岁宝宝食谱大全

   2岁左右的宝宝已经长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。   

1岁半宝宝1日3餐食谱 一岁半宝宝食谱

 一岁半宝宝食谱爱华阅读配图  牛奶蛋  此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素,这些是婴儿生长必不可少的营养素,可促进大脑、骨骼的发育,适宜10个月以上婴儿食用。  原料:鸡蛋1个

1岁半宝宝食谱安排 1岁半宝宝食谱大全

   宝宝1周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食已从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下面为各位妈妈推荐1岁半宝宝食谱大全。    1岁半宝宝食谱:东坡豆腐  材料:豆腐100克,火腿、

声明:《2岁半宝宝食谱一周表 2岁小儿一周食谱》为网友岁月审判分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除