秋季养生吃什么 女人秋季养生吃什么

进入秋季以后,各种皮肤问题也随之而来了,因为秋季是一个比较干燥的季节,对于女性朋友来说,身体和皮肤都会比较缺水,所以女性在秋季的保养工作就显得尤为重要了。下面就是小编为大家整理的关于女人秋季养生的时候吃什么,供大家参考。

女性秋季养生吃什么

花生

花生是有名的长寿果,其中含有丰富的蛋白质,而且容易被人体吸收,花生有润肺化痰、清咽止咳及健脾中胃的功效,非常适合女性食用,同时也有催乳作用,如果搭配红枣更能补血益气。

山药

山药有神仙之食的美称,还有食物药的功能,山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素,可有效预防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山药,可健脾益胃、润肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋补的功效。

莲藕

秋季很多女性朋友容易烦燥不安,这时应多吃清心润燥的食物,莲藕是最佳选择,莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装,有清心安神、滋阴润燥的功效,与花生一起搭配食用,还可滋润皮肤、益智健脑。

海带

海带也是秋季养生必吃的食物,海带有消炎、化痰、排毒的作用,而且海带中还含有硫酸多糖,可吸收血管的胆固醇,并排出体外,是女性秋季减肥最佳食物。

杏仁

秋季天气干燥,容易出现咽喉疼痛等现象,应多吃润燥补肺的食物,而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效,对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效,是女性秋季养生必备之物。

秋季养生食谱

山药鸽肉汤

材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

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做法

1、先将鸽子去内脏洗净,用开水烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。

功效:山药对女性本身就是一种补品,这道菜谱可以补肾益气,非常适合女性在秋季食用。

海参羊肉淡菜汤

材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

做法

1、羊肉洗净,用热水烫过后切片,浸泡后的海参洗净然后切片,淡菜用黄酒浸泡2小时,煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

功效:补虚益劳。

栗子炖白菜

材料:栗子200克,鸭汤适量,白菜200克,调味料适量。

做法:栗子去壳切成两半,煮熟,加入白菜及调味料,与鸭汤炖熟即可。

功效:此菜谱有养阴补虚,补阴润燥的功效,常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄,还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

  

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