早餐吃什么有利于减肥 减肥早餐吃什么好

 减肥早餐吃什么好

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  水果燕麦酸奶

  所需材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

  做法:

  1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中;

  2、然后倒入酸奶搅拌均匀;

  3、把燕麦冲泡好之后,再倒入盘子里即可食用;

  玉米燕麦粥

  所需材料:玉米粉150克、燕麦仁100克

  做法:

  1、首先将燕麦去掉杂质,然后洗干净后放入锅内;

  2、加入适量的水,煮至熟而开花;

  3、用冷水将玉米粉调成玉米糊,然后倒入煮熟后的燕麦锅内,用勺子不停的搅拌均匀;

  4、最后改为小火再煮一下,即可出锅食用。

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  燕麦五香饼

  所需材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

  做法:

  1、首先将燕麦放进烧锅内磨成细粉,然后放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀;减肥方法

  2、然后用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼;

  3、最后把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。

  南瓜牛奶燕麦粥

  所需材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

  做法:

  1、首先将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒;

  2、倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止;

  3、最后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

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