秋季补水 老年人秋季怎么补水

秋季天气干燥,老年人需要适当的进行补水,那么在秋季的时候老年人怎么喝水比较好呢?有没有什么需要注意的地方呢?

老年人秋季喝水的注意事项

晨起再喝两杯水

起床后,如空腹时先饮下两杯水,既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进代谢废物快速排出,对预防心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症均有重要作用。

不渴也要喝水

秋燥耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液大量丢失。老年人由于脏器功能减退,体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水及血液浓度增大,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此,老年人应经常主动饮水,不要等到口渴才喝水。

猛喝暴饮不可取

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢猛喝暴饮,这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

睡前喝杯白开水

脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间,说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着,并有一定的规律:在早晨4点至8点血粘度最高,逐渐降低,至凌晨达到最低点,再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。所以,老年人入睡前,特别是,喝下约200毫升水,这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升,反而有所下降。医学界也普遍认为,晚上饮水的确可以降低血粘度,维持血流通畅,防止血栓形成。

老年人秋季喝水的好处

可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度,减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水,应付避免尿中钙浓度过高,可以预防肾结石。此外,一旦开口呼了泌尿系统感染,如补水及时可起到“内洗涤”的作用,同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

可以防治消化不良

老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足,这样不仅影响食物消化吸收,同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘

秋季补水 老年人秋季怎么补水

老年性便秘的原因虽然很多,但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

防止白内障形成

人眼内的液体含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体混浊而致视图下降。

抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质,也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动,就会使新陈代谢变慢,使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药,但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程,就会延续生命。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/247261/380488531.html

更多阅读

补水喷雾堵着怎么办 补水精油怎么用

补水精油怎么用――简介水是一切人体细胞活动之源,没有了水份一切的美容护肤的护理都是白做了,正常的皮肤含水量在20%~35%,我们皮肤保养中强调的补水保湿,就是帮助皮肤角质层维持在这样的最佳含水量环境中。当皮肤含水量太低,就会干燥粗糙缺

秋季如何减肥 秋季怎么减肥

秋季怎么减肥爱华阅读配图  立秋过后,天气转凉,为了保暖,一不小心又吃多了,体重蹭蹭的往上涨。秋天和冬天我们一般吃的比春天和夏天多,所以只要在秋天和冬天控制好体重的话,来年夏天肉肉就不会找上门。那么,秋季怎么减肥?  秋季怎

秋季养肺 秋季怎么养肺

  秋季怎么养肺  燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。所以秋季,是养肺润肺的最佳时机,这样冬天才能少生病。爱华阅读配图  秋季养肺最重要  多喝水,益肺 

小儿常见病推拿 秋季怎么防小儿三大常见病

  每年夏秋交替时,都是小儿疾病高发时。秋季怎么预防小儿常见病的发生?  ■轮状病毒肠炎轮状病毒是秋、冬季小儿腹泻最常见的病原,故又称秋季腹泻,一般经粪-口传播。潜伏期1-3天,多发生在6-24个月婴幼儿,4岁以上者少见。  起病急

声明:《秋季补水 老年人秋季怎么补水》为网友戮尽山河分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除