杏仁怎么吃减肥
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怎么吃杏仁减肥?
1、饭前吃杏仁可以减少对其它高热量食物的摄入,而且杏仁还能降低脂肪吸收率。
2、吃杏仁减肥首先要保证买到的杏仁是原味的,不要购买有任何添加剂或盐味的杏仁。
3、每天摄入20-25颗杏仁,分量不宜过多,替代零食,嘴馋的时候吃一点,除了能减肥,还能有效抑制食欲,减少主食的饭量。饮食常识
4、杏仁当夜间零食。晚上选择一小把烤杏仁当零食吧。杏仁低热量,营养丰富,能让你保持一段较长时间精神饱满,从而抵抗吃垃圾食品的诱惑。
5、仅仅靠吃大杏仁减肥是不实际的。减肥不仅需要在饮食上调整,还需要在运动上多下苦功夫。运动才是燃烧脂肪,塑造体形的根本方法。所以,吃大杏仁减肥的同时多做运动,才能更快看到减肥效果哦。减肥方法
6、杏仁巧搭配
杏仁非常适合与其他食物一起搭配食用。杏仁可以与早餐麦片或粥类一起食用;你也可以用杏仁酸奶制成酱涂抹在面包片上吃;这样你就可以少摄入其他碳水化合物。如:
杏仁沙拉:将杏仁放入搅拌机中磨成粉末,用于制作沙拉、甜品和酸奶。杏仁磨成片后可以点缀甜点、糖果和冰激凌。
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