保养器官 人体五大器官如何保养

您知道生活中如何保养人体五大器官了吗?在这小编要提醒一下大家,一定要注重自己的各处器官的保养,这样才能保证自己的可以健健康康的哦。接下来,小编就和大家分享人体五大器官的保养方法,希望对各位有帮助!

人体五大器官的保养方法

1.大脑

人们每晚的深度睡眠时间若不足,其大脑灰质的健康状况就会恶化,记忆力也会随之下降。因此,人们应每天都保证充足的睡眠时间,使大脑的功能保持正常。此外,人们还应采取以下可保护大脑的措施

①进行有氧运动。人们若每天都进行15分钟的有氧运动,可使大脑中负责存储记忆的细胞不断增生,从而可取得保护大脑的效果。

②经常补充维生素D。维生素D具有提高大脑灵活度、增强记忆力的作用,是大脑最需要的营养素。晒太阳(每天晒15分钟)是使人体获得维生素D最简单的方法。

2.心脏

预防心脏病最重要的措施就是减肥,尤其是减掉腹部的赘肉。这是因为,腹部脂肪过多的人更易发生动脉硬化,进而引发心脏病。此外,还建议人们采取以下措施来保养心脏;

①定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始,每年都要检查一次血压和胆固醇水平,如果检查结果异常应及时进行治疗,以免使心脏受累。

②常吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统功能等作用,是心脏最需要的营养素。此营养素主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。

3.胰腺

人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥饿,而且从不偏食,就说明其胰腺在正常地工作。为了保护胰脏,人们每天都应摄入一些膳食纤维,因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌发病率的作用。

要多吃粗粮,每天都吃粗粮的人患胰腺癌的几率要低40%左右。

4.肝脏

肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿物质、将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)排出体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过多是损伤肝脏最常见的原因。

此外,肥胖症也会导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝脏,人们应采取以下措施:①不要大量地饮酒。②每周进行3次肌肉力量的训练。③积极预防乙肝和丙肝。

5.肺脏

吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含油脂的食品,尤其是油炸食则会使人的呼吸系统在工作时更加费力。

女性卵巢饮食保养

(1)补充植物性雌激素

生活中也是可以常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,因为在些食物中富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

(2)多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。

多吃新鲜蔬果

这些蔬菜含有大量的植物纤维们可以帮助我们很好的抵抗衰老,刺进身体排毒。

保养器官 人体五大器官如何保养

(3)多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246861/841084179.html

更多阅读

翡翠手镯保养须知的五大禁忌 玳瑁手镯佩戴禁忌

翡翠手镯保养须知的五大禁忌 俗话说的好,人养玉三年,玉养人一世。所有的玉友都知道保养翡翠关键要佩戴,但却不是在所有情况下都是如此,翡翠也有自己的特殊要求,保养 得当翡翠会美得更有光彩,但是倘若保养不当则会损害其光泽。翡翠手镯保养

如何捐献器官 如何才能器官捐献?

今天是 2016 年的最后一天,依然在兢兢业业科普的丁香医生,想答一个辞旧迎新的题目。选了半天选中了这个。对于一个人来说,应该没有什么比器官捐献更「辞旧」的事吧。对于一个人来说,应该没有什么比器官移植更「迎新」的事吧。那今

米其林保养 米其林轮胎如何保养

米其林轮胎如何保养什么是米其林轮胎米其林公司创建于1889年的法国克莱蒙费朗。在100多年的时间中,米其林公司经历了持续不断的创新和发展。现拥有世界五大洲的业务运营以及位于欧洲、北美和亚洲的研发中心,并在全球超过170个国家

怎么保养笔记本加油 笔记本电脑如何保养

笔记本电脑如何保养――简介笔记本电脑现在估计很多人都在用了,笔记本不仅使用方便,而且便于携带,工作出差,学生放假回家都喜欢携带笔记本电脑,那么笔记本电脑要怎么保养才能使其寿命增加呢?笔记本电脑如何保养――方法/步骤笔记本电脑如

保养卵巢的最好方法 如何进行卵巢保养

如何进行卵巢保养,这是我今天要给大家分享的内容。卵巢是女人的重要器官,如何进行卵巢保养就成为了女性追逐美丽的不懈行动!卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌,如果卵巢功能衰退,最明显的就是皮肤松弛,容颜

声明:《保养器官 人体五大器官如何保养》为网友朝青丝暮成雪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除