提高记忆力的食物 提高记忆力的诀窍

又找不到钥匙放哪了?五分钟前才见过的人,就是想不起他叫什么名字了?研究人员发现,其实,很多因素在影响我们的记忆,比如日常的生活习惯、吃的食物、服用的药物、睡眠,甚至是否具有自信心等。不过,最新一期美国《预防》杂志也告诉了我们几个提高记忆力的小策略。

提高记忆力的食物 提高记忆力的诀窍
多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。相信自己:焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。谨慎使用银杏:埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特·佐拉博士介绍:“许多研究说银杏是有益的,但更多研究表明它有一定副作用,比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,就可能出现这种问题。”适度饮用红酒:红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇,可以帮助抵御老年痴呆症。酒精对于心脏也有好处,可以降低胆固醇水平,减缓记忆力衰退,并且改善脑部的血液循环。但是必须适量,否则有害无益。查查有无贫血:铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为:“即便你没有贫血,不良饮食或月经期、绝经期, 也会造成你身体含铁量下降,影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话,可以考虑服用复合维生素,保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够 了)。此外,你可以通过定期的抽血,来检查自己有无缺铁性贫血。关掉背景噪音:如果你边写邮件边听新闻,会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用,只会大大影响学习效率,因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者,在看书或处理重要公务的时候,最好不要听音乐。净化心灵:压力会损害你的脑细胞和记忆力,而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明,在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样,这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。控制血脂:健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。检查你服用的药物:过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246861/249246865.html

更多阅读

提高记忆力的药物 提高记忆力的食物

提高记忆力方法在生活只有通过食疗,很多家长都想让孩子的记忆力变得更好于是就会买各种各样的补脑的药物给孩子吃,其实我们不难知道,那些药物的补充也就是补充营养物质,那这些营养物质我们在日常的食物中都是可以补充的,今天小编就给大家

8种增强记忆力的食物 提高记忆力的食物有哪些

   你是不是经常性的忘记自己前一分钟做过的是呢?做什么事突然忘了自己要干嘛了呢?告诉你这些都是记忆力不好的表现,那么吃什么增强记忆力,提高记忆力的食物又有哪些呢?今天就来告诉你常吃这10种食物可以帮你益智补脑,快来看看

提高记忆力的食物 吃什么提高记忆力_13种提高记忆力的食物

爱华食疗养生配图   吃什么提高记忆力_13种提高记忆力的食物  1、鱼  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,

记性不好吃什么补记性 记性不好吃什么_提高记忆力的食物

  加强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。那么记性不好吃哪些食物?下面爱华网小编分享了提高记忆力的食物,希望你喜欢。  提高记忆力的食物  一、玉米  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血

声明:《提高记忆力的食物 提高记忆力的诀窍》为网友混丆熟狼分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除