男人腰疼按摩治疗方法 男性腰疼的治疗方法

男性为了家庭和生活整天的在外打拼,平时较少关注自己的身体,又由于各种工作上的劳累,很多的男性都会出现不同状况的腰疼,那该怎么办呢?下面小编就和大家分享男性腰疼的治疗方法,希望对大家有帮助!

男性腰疼的治疗方法:

急性腰痛治疗方法:

如果发生急性腰痛,第一时间就要采取让身体舒服的姿势,安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾,以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右,此期间注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质,相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候,肌肉突然收缩伤及肌膜,引发肌膜炎,就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈,此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间,但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降,一旦不注意,疼痛又会发作。所以,腰不痛的时候要注意锻炼腰肌,促进腰部血液循环,及时排出腰部老旧废物。

慢性腰痛按摩方法:

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

饮食疗法:

1、杜仲煲猪腰:杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。适用于寒湿腰痛。

3、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

4、生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。

5、淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

6、芝麻15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。

男性腰疼的治疗小秘诀:

1.正确的动作姿势

腰疼的男性朋友们一定要记住,在平常的生活中要时刻保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都应该保持好正确姿势,只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候,有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张 状态,就容易损伤关节。

2.腿部的锻炼

男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动,应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼,而这其中,锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生。

3.身体柔韧性锻炼

如果平常有腰疼的毛病时,可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼,其实这种锻炼是很重要的,因为,要是身体过度的僵硬,在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。

4.举重物锻炼

经常患有腰疼毛病的男性,在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼,这样可以很好的增强腰部活动力量,当然,在做的时候,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。

男人腰疼按摩治疗方法 男性腰疼的治疗方法

5.背靠着硬物锻炼

早晨都是每天最好的时刻,男性们可以在清晨起来之后,把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟,然后再靠上去,这样反复的做可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246861/158268283.html

更多阅读

男性脱发是肾虚吗 男人脱发原因及治疗方法是什么

男人脱发原因及治疗方法是什么――简介  男人脱发原因及治疗方法是什么?据统计显示,男性脱发的几率比女性脱发的可能性要大,而导致脱发的原因有很多,专家指出,脱发的症状虽然表现在外,但病根却在体内,那么男人脱发原因及治疗方法是什么

腰疼的治疗方法 腰疼怎么办 治腰疼最可靠的方法

腰疼已经是目前比较常见的一种疾病了,患上了腰疼对于我们日常生活的影响还是很大的,经常会让我们坐立难安。那么你知道如何有效的缓解腰疼吗?今天就和小编一起学习一下治愈腰疼的方法吧。目录1.腰痛的原因有哪些2.腰疼怎么办3.腰部

腰疼怎么办怎么解决 腰疼怎么办 8方法解决腰疼

很多人都会有腰疼的毛病,你知道腰疼怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法,你想不想学习一下,那就马上跟着小编去看看吧!腰疼的治疗方法:1、按摩穴位腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗,可以按摩环跳穴,该穴位位

学生久坐腰疼怎么办 久坐腰疼的治疗方法

   久坐腰疼的治疗方法   基本介绍  白领或司机每天久坐达8个小时以上,导致腰肌劳损,腰肌劳损发病的一个原因就是长时间的静坐,长期静坐,腰部肌肉持续保持一个状态,使肌肉痉挛,血 供减少,供氧不足、代谢产物积累,刺激局部而

男人肾阳虚的治疗方法 男人肾虚的治疗方法

男人肾虚的治疗方法有很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。小编今天给大家介绍两种养肾纠虚的按摩方法。1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约

声明:《男人腰疼按摩治疗方法 男性腰疼的治疗方法》为网友离愁渐远分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除