产后第一周食谱 产后第一周每日的食谱

分娩后,新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,新妈妈产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,针对这种情况,小编为各位新妈妈整理了产后第一周每日的食谱,希望产后第一周每日的食谱对你们有帮助!

产后第一周每日的食谱

第一天

早餐:麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥

早点:珍珠红豆汤

午餐:膳食猪心(鸡心)、五谷饭

午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:养生素炖品

晚点:珍珠红豆汤。

第二天

早餐:麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥

早点:玫瑰红豆汤、护肝汤;

午餐:山药木耳排骨、糙米饭

午点:水晶糯米粥

晚餐:养生素炖品

晚点:玫瑰红豆汤

第三天

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点:珍珠红豆汤、纤体茶

午餐:竹荪莲子猪心、薏仁饭

午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:养生素炖品

晚点:珍珠红豆汤

第四天

早餐:麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥

早点:玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐:膳食排骨、黑米饭

午点:水晶糯米粥

晚餐:膳食炖鱼汤

晚点:玫瑰红豆汤

第五天

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点:珍珠红豆汤

午餐:膳食猪心、薏仁饭

午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:干贝鲜鱼汤

晚点:珍珠红豆汤

第六天

早餐:麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥

早点:玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐:膳食排骨、五谷饭

午点:水晶糯米粥

晚餐:生菇鲜鱼汤

晚点:玫瑰红豆汤

第七天

早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点:珍珠红豆汤

午餐:四神猪心、薏仁饭

午点:桂花糯米粥、护肝汤

晚餐:膳食鲜鱼汤

产后第一周食谱 产后第一周每日的食谱

晚点:珍珠红豆汤

产后对新妈妈健康的水果

奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246761/964087816.html

更多阅读

产后坐月子第1周食谱大全 剖腹产产妇食谱大全

-产后第一周你的肠胃比较弱,你最好少食多餐,不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上,产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主,一周后再加固体食物。在恶露未尽期间,你也不要吃乌梅和南瓜。妈妈800为你精选了一系列产后第一周食

产后第一周饮食 产后第一周的饮食重点

对刚生完宝宝的妈妈来说,产后第一周,是一段关键期,妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养,补充相关营养,这样才能有助于身体的恢复,那么产后第一期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。三联阅读配图食补关键词:高热量

产后第一周排恶露食谱 产后排恶露的月子食谱

 产后排恶露的月子食谱爱华阅读配图  月子食谱一:小米鸡蛋红糖粥  材料:小米100克,鸡蛋2个,红糖100克。  做法:将小米洗净后加适量清水熬煮成粥,等粥至浓稠时打入鸡蛋,加入红糖,略煮即可。  月子食谱二:红曲大米粥  材

产后第一天食谱 产后第一天月子食谱

 产后第一天月子食谱爱华阅读配图  早餐:菠菜粥 麻油猪肝  菠菜粥  原料:菠菜200克,芡实30克,有机发芽米、荞麦各50克,高粱20克,低钠盐适量。  做法:  1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时,沥干水分,菠菜

第一周月子餐的食谱表 月子餐第一周食谱

   产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。无论科学还是习俗,都十分重视产妇在产后所需补充的营养,所以我们在制定第一周食谱时,要坚持合理合适的原则。以下我们将为大家介绍十

声明:《产后第一周食谱 产后第一周每日的食谱》为网友与你长久分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除