高血压食材选择 高血压的养生食材

高血压的养生食材呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

高血压的养生食材有哪些?芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

胡萝卜汁:每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。银耳山楂羹: 银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。注意事项

早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。

多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C

清晨避免过度疲劳。一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。

高血压食材选择 高血压的养生食材

少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2-3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246661/880144662.html

更多阅读

日料刺身的食材选择与处理方法 食材处理

刺身原料的分类水产类海鱼:金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)、鲷鱼、比目鱼、鲣鱼、多春鱼、鲈鱼、鲻鱼,等等。淡水鱼:鲤鱼(在古代,鲤鱼是刺身中的上品)、鲫鱼。螺贝类:赤贝、带子、螺肉、牡蛎肉和鲜贝等。虾蟹类:甜虾,龙虾等。其它水产:

活血化瘀的中药食材 哪些食材是活血的,活血化瘀的食材推荐

人的血液畅通,身体才能健康,就好比河流里的泥沙或是人们乱扔垃圾,就会导致喝到堵塞,不能正常流动,而血液也是如此,如果血液处于高凝状态或是血流迟缓,血管壁不光滑,就会导致瘀血阻滞,血液流通不畅、阻滞就会成为你健康的隐形杀手,从而产生很多

降火食材 降火的食材,夏季败火食材

进入三伏天后,天气暑热,令人食欲不振,加上天气多变,很多免疫力差的人极易上火中暑。降火的食材到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!降火的食材1、百合理胃健脾败火关键词:轻微干

腊八粥食材 腊八粥食材如何选择

腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,有着不少的营养。制作腊八粥,选食材是重中之重,有食疗作用的原料要根据吃的人身体状况来投放。这样才会有着最高的营养价值。下面,小编为你介绍一下腊八粥如何选择食材吧,欢迎大家阅读。腊八

声明:《高血压食材选择 高血压的养生食材》为网友万人中央你是光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除