4则豆腐减肥食谱 4款豆腐减肥食谱

豆腐可谓是减肥的佳品,下面,小编推荐4款豆腐减肥食谱,健康又营养,教你轻松瘦身。

4则豆腐减肥食谱 4款豆腐减肥食谱
###豆腐减肥食谱###1.麻婆豆腐

原料:豆腐200克、牛肉馅100克、青蒜15克、豆瓣酱20克、豆豉10克、姜10克、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、酱油10克、盐1克(根据口味)、糖5克、湿淀粉(淀粉加少许水调匀)3克、肉汤(或水)150克、油75克

制法:将豆腐切成2厘米见方的块,放入加了少许盐的沸水中汆一下,去除豆腥味,捞出用清水浸泡,豆豉、豆瓣酱剁碎,青蒜切段,姜切末,炒锅烧热,放油,放入牛肉馅炒散,待牛肉馅炒成金黄色,放入豆瓣酱、豆豉、姜末、辣椒粉同炒至牛肉上色,下肉汤煮沸,放入豆腐煮3分钟,加酱油、青蒜段、糖,用盐调味,用湿淀粉勾芡即可,盛出后撒上花椒面。

豆腐减肥食谱2.金银豆腐

原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。

制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

###豆腐减肥食谱###3.豆腐意大利饭

原料:一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。

制法:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后,将豆浆和豆腐放入,作为汤汁,慢火煮3-4分钟。加入少量的水后,把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多,加入盐和胡椒粉调味,上碟后用粉状奶酪撒在上面。

###豆腐减肥食谱4###.琵琶豆腐

原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、 胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、 胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌 匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/246461/803236009.html

更多阅读

瞬间秒杀大牌,facefeel盈润保湿滋养乳 facefeel是什么牌子

说到倩碧黄油大家都知道,可是不是很多人都有过呢?国内的黄油价格还是有点小贵,每瓶的价格460元,专柜去买多少还是有点心疼银子啊!今天玫瑰要推荐给大家的则是别一款黄油,FACEFEEL 盈润保湿滋养乳,这可是一款完全可以媲美倩碧黄油的好东西。

招行理财产品亏损过吗 外资行又陷结构性理财亏损纠纷

     “当时大华的人称,这款产品年化收益率达16%,90%保本。我自己也觉得‘不可思议’,但理财经理再三强调产品只有理论风险,且3个月后就能发生自动赎回事件,就信以为真。结果,我等来的却是本金亏损10%的现实。”投资者陈先生回忆。 

价格战 英文 靠“相对高端”抵御价格战

     访华硕电脑全球副总裁、开放平台业务群总经理许佑嘉  在移动互联网大潮的裹挟下,传统PC巨头的竞技又转移到了新战场。  联想集团表示要成为中国内地市场最大的智能手机制造商,而其新产品PC+也于近日发布;宏  则发布了

法雷奥创新挑战赛 反季销售挑战商家创新力

 虽已立秋,暑热尚未消退,走进王府井百货大楼,发现不仅夏装正在大面积换季打折,羽绒服等冬装也开始竞相登场,引来顾客选购。一对老年夫妻左挑右选,看上了一件蓝色的短款羽绒服,一位40岁左右的妇女则选中了一款白色的长款羽绒服,两款服装的

声明:《4则豆腐减肥食谱 4款豆腐减肥食谱》为网友醉看风拂袖分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除