爱华网很多MM都想要快速减肥，但是往往要么以失败告终，到底怎么减肥最快最有效呢?小编今天告诉你一些不用花钱的减肥方法，不用吃药也能快速见效哦。
最快最有效的减肥法之喝大量的水喝水能帮助你的身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速你的新陈代谢。喝水还会增加你的饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。
最快最有效的减肥法之多吃天然减肥食品哪些是天然的减肥食品?新鲜的蔬菜和水果。尽可能得不吃加工过的食品，因为市面上的加工食品都含有大量的盐分、糖分或油分，进食后会造成身体肿胀不利于减肥。新鲜的蔬菜水果富含丰富的营养成分，能提供人体所需要的养分和能量，同时热量极低，非常适合想要快速减肥的MM食用。
最快最有效的减肥法之不可过度节食很多MM以为想要一个月瘦下来那只能节食，但是过分节食常常会饿坏自己，严重缺少养分，实际上会减慢你的新陈代谢，阻碍你的减肥大计。想要快速减肥其实不必过度节食，只要你控制好你每日摄入的总热量不要过高，尽量吃一些低热量且帮助饱腹的食物，照样可以轻轻松松减肥。
最快最有效的减肥法之多吃一些香料的食物香料常常指的是辣椒、大蒜、芥末、生姜等，它们有个共同的特点，就是有助于推动人体的新陈代谢。因为它们食用起来有些辛辣，可使身体变温。尤其是辣椒，对于身体的加温，有很大的作用。辣椒中所含的成分，会使副肾髓质运作，促进肾上腺素的分泌，提升基础代谢功能。只要吃一点加了辣椒的食物，就会出汗，这是因为体内产生了太多的热，身体急着将热散发出来的关系。
最快最有效的减肥法之遏制你的食欲一个明智的减肥者不应该一直地想着不应该吃什么，而是应该去尝试吃得更加健康。减少家里垃圾食品的堆积，那些诱人的高热量食物会让你发胖哦!零食是女性朋友的最爱，而控制食欲也是减肥的重要部分。所以，远离诱惑，是最有效的减少卡路里摄入方法哦!
最快最有效的减肥法之时间就是一切时间就是金钱，对于减肥的朋友来说，时间的规划也是成功瘦身的关键。每天都在固定的时间进餐和运动是一种有规律的减肥方式，也是能让你更有效规范自己的减肥计划的好方法。
最快最有效的减肥法之增加你的动力
减肥动力减弱了?尝试去注意日常的一些小细节，这样有助于你的减重之旅。如果你坚持的饮食习惯已经倾向健康，如果你听到越来越多关于你的外表漂亮的恭维，把这些都写进你的饮食日记中去吧!这些小小的提升加起来都是非常强大的动力哦!
最快最有效的减肥法之让自己“喘口气”当你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考虑你要不要再继续进食的时候，先站起来阅读一下报纸或者是做些别的与饮食无关的事情吧!把你的注意力分散一下，让自己也喘口气，这样能给你一个更好的时机去评估自己是否还需要继续进食，能减少热量的摄入。
最快最有效的减肥法之不要尽信网络很多人都会选择在网上购买一些减肥产品，然而，很多网上销售的药品并没有标注出可能会对身体造成伤害的成份。有些减肥药还含有一些被国家食品与药品监督局明令禁止的成份，这种成份将损害心脏的健康。不要相信有什么灵丹妙药能让你一下子暴瘦，相信科学，选择健康的减肥方法，你才能有效快速减肥哦!
