治疗失眠食疗方法 失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方

   现在的人经常会因为工作、学习压力而导致失眠,很多人实在没办法了便选择吃安眠药帮助入眠,不过很多人都知道这对身体有很大的伤害。其中也可以通过食疗来缓解失眠,接下来为大家推荐5款治疗失眠的食疗方。

 

 

  一、莲藕苹果排骨汤

  材料:苹,排骨,莲藕。

  做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

  功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

  二、莲子猪心汤

  材料:莲子肉30克,猪心1个。

治疗失眠食疗方法 失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方

  做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

  功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

  三、芝麻核桃粥

  材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

  做法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

  功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾

  

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