减肥餐一周食谱配图 一周的减肥食谱

 一周减肥食谱

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  周一:

  早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

  午餐:芹菜米粥(米是大米与小米),一个煮鸡蛋,另加一个橙子或是苹果;

  晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

  周二:

  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;

  午餐:红薯糙米粥,凉拌西兰花或者是一份蔬菜沙拉;

  晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;

  周三

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、橙子;

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;减肥方法

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤;

  周四

减肥餐一周食谱配图 一周的减肥食谱

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;

  中餐:汤饺、淋酱豆干;

  晚餐:断食,清肠;

  周五

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤;

  周末

  早餐:断食(你可以选择晚起,起床后直接吃午餐)

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

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