减肥餐一周食谱配图 一周的减肥食谱

 一周减肥食谱

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　　周一：

　　早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;

　　午餐：芹菜米粥(米是大米与小米)，一个煮鸡蛋，另加一个橙子或是苹果;

　　晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤;

　　周二：

　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋;

　　午餐：红薯糙米粥，凉拌西兰花或者是一份蔬菜沙拉;

　　晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤;

　　周三

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、橙子;

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;减肥方法

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤;

　　周四

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;

　　中餐：汤饺、淋酱豆干;

　　晚餐：断食，清肠;

　　周五

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤;

　　周末

　　早餐：断食(你可以选择晚起，起床后直接吃午餐)

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

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