莒南广场舞家住临沂 莒南最新广场舞视频

近年来,随着人们闲暇生活增多以及对身心健康的重视与追求,广场舞在街头巷尾大量兴起,引起了社会各界的广泛关注。下面是小编为您整理的莒南最新广场舞视频,希望对您有所帮助!

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##广场舞的注意事项

啥时候跳?

空腹运动容易导致低血糖,所以血糖有波动的,比较瘦弱的各位大娘,最好稍微吃点东西,或者自己带的零食,以被不时之需。

很多大娘都是早上跳过广场舞后去菜市场买菜,更要注意一下了。还有就是晚上不要跳的太晚了,因为睡前两小时内做剧烈运动,会导致入睡困难,关键还扰民呀。所以最好还是饭后一小时跳舞,时间别超过一小时,早点回家看韩剧呗。

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穿啥跳

跳广场舞最好选择吸汗、宽松的全棉服饰。不要穿过紧的紧身衣,影响健康。

有时候看到一些大娘穿着硬底鞋、拖鞋,其实广场舞的腿脚活动的频率也很高。

因此,鞋子一定要舒适,应当穿柔软且合脚的防滑鞋、运动鞋。好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。像我家娘娘这种高跟鞋上阵的,很容易崴脚的。

跳多少是多

基本原则是就是心率最高不要超过170—年龄,比如您50岁,心率跳到120次左右就可以了,不要太多,这个心率已经达到您锻炼的目的了。为了动作或者健康,弄成心率150多下,没有必要,反而增大心脏发病的风险。

  

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