秋季养生保健知识 秋季养生健康知识

由于秋季天气干燥,很容易引起秋季高发病,最常见的就是咳嗽了,那么秋季怎么养生?下面小编给大家介绍秋季养生健康知识,希望对你有用!

秋季养生健康常识

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

秋季养生保健知识 秋季养生健康知识

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的,可以喝红茶,因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

秋季养生攻略

合理膳食,防燥护阴

秋季气温由热转凉,人体会发生一些“秋燥”反应,而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,所以更应注意防燥。专家建议,此时应多食芝麻、核桃、乳品等具有滋润作用的食物。多饮水和多喝汤、汁类,以补充身体水分,养阴润燥。老年糖友还可多食粥来益胃生津。尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

秋季各种瓜果多,水果可预防“秋燥”的产生,秋天鱼类、肉类食品也比较丰富,可补充人体内的蛋白质。“秋季人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主副食的搭配及荤素食品的搭配,要符合‘阴阳平衡’的原则。”专家说。

吃水果最好在两餐间

水果的热量相对较低,但并不表示可以随便吃。糖尿病患者在血糖控制良好的情况下可以适量吃水果,一般每天大约200克,但应选择含糖量少的,像苹果、猕猴桃、橘子、橙子、柚子、石榴、山楂、草莓、鸭梨、柚子、柠檬等,但同时要适当减少主食食量,大概用一个水果与半两主食交换。柿子、香蕉、榴莲等含糖较多,则要少吃。

不要在饱食的情况下,再吃大量水果。吃水果最好在两餐间,作为加餐来吃,这样既不会引起血糖升高,又可以饱口福。

秋季进补宜讲究清补

许多人有秋季进补的习惯,但秋季进补应以清补为主。

进补时宜从缓、从少、从素。像海参、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、萝卜、豆腐、芝麻、银耳、莲藕以及中药黄芪、麦冬、沙参、百合、莲子、山药、扁豆等均可为席上佳品。鸡肉、牛肉、鸽肉、当归等较为偏温热之品也可适当食用,但对于羊肉、狗肉、鹿茸、辣椒、花椒等大温大热之品除非阳虚体质者应尽量少吃。烹调方法以清淡为主,少用红烧、油炸、油煎和油焖等肥腻烹调,多采用蒸、煮、炖等方法,以控制热量,防止长“秋膘”,保持血糖平稳。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/244761/782327689.html

更多阅读

幼儿秋季保健知识小班 小班秋季卫生保健知识

幼儿秋季保健知识秋季来临,气温渐变,天气变得干燥凉爽,温差较大,幼儿体质较弱,免疫力不强,容易感冒。那么,秋季幼儿该如何进行养生保健呢?总体看来,应该注意以下几点:一

中老年人养生保健 中老年人秋季养生保健知识要牢记

  秋季老年人保健知识 中老年人秋季保健养生知识  加强锻炼,增强体质 秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。  一

白领秋季养生小常识 专家为白领讲解秋季养生保健知识

   秋季虽短,但从保健养生的角度来说却很关键,因为安然过冬的能量全靠秋季来储备。下面,就请养生专家林海峰为最需要养生的职场白领们讲解秋季养生保健知识。  1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。  白领平时用脑较多,而脂

秋季养生保健知识 秋季养生保健知识之八大禁忌

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。秋

秋季养生保健知识 浅谈秋季养生保健的相关知识

  秋季保健养生知识你了解吗?秋天是收获的季节。也是从炎夏到寒冷的过渡季节,故更应注意身体的健康,秋季养生保健知识有哪些,你知道吗?  秋季养生之饮食调养  饮食要以“滋阴润肺”,“少辛增酸”为基本准则。就是说多食芝麻、核

声明:《秋季养生保健知识 秋季养生健康知识》为网友血屠杀手分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除