日本准妈妈备孕保健品 准妈妈过冬怎么保健

  自立冬以来,气温持续走低,很多市民因此患上感冒,城区各大医院就诊的感冒患者络绎不绝,省妇幼、市妇幼里也是人头攒动,不少焦急的准妈妈也中了冷空气的招。

  今年的冬季似乎显得格外的寒冷,寒冷的空气、凛冽的北风,对负担了两个人营养代谢的孕妇来说可是一个严峻的考验。

  孕妈妈们在寒冬可能会遇到哪些挑战?如何能够令自己更舒适呢?

  提前注射疫苗防呼吸道疾病

  冬季气温低,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低。与此同时,冷空气也会对病菌的活动起到促进作用,因而,冬季人们很容易感染呼吸道疾病。眼下,普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等发病几率会大大增加,已经怀孕或即将怀孕的妇女要特别加以提防。

  如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。如果已经怀孕,那么遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所,最好戴上口罩,避免与病人和带病毒者进行近距离接触。孕妇要注意讲究个人卫生习惯,饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖,根据天气变化,适时增减衣服,防止着凉。如果家里有呼吸道病人时,要注意做好消毒、隔离。

  定期产检防妊娠期高血压

  妊娠期高血压综合征发病率大约为5%。这时候准妈妈的血管和老年人一样脆弱,天气稍微变化或者情绪激动,血压就可能上去了。

  一般说来,年轻初产妇、高龄初产妇,有慢性高血压、肾炎、糖尿病病史的孕妇,营养不良或身体矮胖有高血压史的准妈妈最容易得病,主要表现是浮肿、高血压、蛋白尿。

 

 

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  由于血压高,胎盘得不到足够血液,孩子很容易早产,而且小儿麻痹等后遗症的发生率也很高。妊娠期高血压综合征严重时还会出现抽搐、昏迷、心肾功能不全,甚至妈妈和宝宝都因此丧命,这个概率占妊娠期高血压综合征孕妇的4.2%。

  专家建议,产前要做检查,看看是不是妊娠期高血压综合征的高危体质;怀孕到了中晚期,尽量保持轻松愉快的心情。多吃清淡、易消化、高热量、高蛋白的食物,盐一定不能多吃。如果有妊娠期高血压综合征,最好卧床休息,睡觉的时候尽量向左边侧身,以减轻子宫压迫下腔静脉。

  室内温度力求恒定21~24℃

  衣:穿衣保暖自然是第一位的,提前准备大衣,在严寒的季节你可能已经怀孕6-9个月了,但注意不要强迫自己的身体挤进一般的大衣里面。一件为孕妇设计的大衣能够让你感觉更加舒适并且保暖效果更好。不要等到深冬季节才匆匆去找这种大衣,提前就买好。

  室内温度以21~24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增减衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

日本准妈妈备孕保健品 准妈妈过冬怎么保健

  食:孕妇在冬季饮食,不应“厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇比其他季节更应多吃些营养食物,以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时,还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实菜蔬中的水分不同于白开水,孕妇还是注意饮些白开水。

  住:居室通风,有些孕妇觉得冬天气温低,常常让门窗紧闭,这是十分错误的。因为这样一来,室内空气不流通,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。因此,怀孕后,应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。

  其次,提高室内空气的相对湿度,防止呼吸道黏膜受损;室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水或放一盆水在室内;使用空气加湿器或负氧离子发生器等,以增加空气中的水分含量。

  行:避免随意外出,更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去,外出时一定要防路滑摔跤。但也不是只在家里从不外出,建议出太阳后适当散步,多晒太阳,促进钙吸收,需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。此外,散步是一种最适宜的运动方式。在冬季生活中,孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午,坚持出门散步,活动一下肌肉筋骨。

  

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