爱华网由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节，所以要了解一些秋季养生的小常识，做到防病于未然。下面一起来看看秋季养生的常识吧！
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季养生保健小常识
1.多喝白开水
随着环境的变化、职业的不同而存在的差异，在干燥的秋季下，人体需要的水分会更多，所以，尽量做到每天不少于2500毫升
2.笑口常开利于肺
中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，让呼吸更通畅;
3.穿衣防冷防感冒
秋季气温下降，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒，这样有利于机体对气候的适应力;
4.晨起喝粥最养胃
古人云“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液”所以，晨起喝粥不但让胃得到滋养，还能补充营养;
5.运动锻炼防秋乏
要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复;
6.入秋后应少洗澡
秋后天气干燥，人的皮肤也会干燥，人们出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特别是洗热水澡，否则，皮肤的保护层被破坏，多用碱性小，比较中性的沐浴露。
秋季运动养生小常识
秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。
从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。
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